1月6日下午，根據(jù)《長(zhǎng)沙市重污染天氣應(yīng)急預(yù)案》，長(zhǎng)沙市生態(tài)環(huán)境保護(hù)委員會(huì)辦公室向廣大市民進(jìn)行健康防護(hù)提示。

提醒廣大市民減少戶外出行，佩戴防護(hù)性口罩，建議兒童、老年人和呼吸系統(tǒng)、心腦血管疾病患者等易感人群減少戶外活動(dòng)。

那么，如何應(yīng)對(duì)霧霾天？

1. 盡量減少出門次數(shù)

霧霾天氣，應(yīng)該盡量減少戶外活動(dòng)，而且外出回家后及時(shí)清洗口鼻及裸露部位的皮膚。

2. 盡量少開窗

霧霾天時(shí)減少開窗通風(fēng)，可使用空氣凈化器改善室內(nèi)空氣。注意并非不開窗，也要適當(dāng)通風(fēng)換氣，可以選擇中午陽(yáng)光充足、污染物較少的時(shí)間段開窗。通風(fēng)時(shí)將窗戶打開一條縫，避免讓風(fēng)直接吹入，每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。

3. 清淡飲食

一句話總結(jié)，必須增加營(yíng)養(yǎng)、保證休息，增強(qiáng)免疫力和抵抗力。飲食以清淡為主，可選魚肉、豆腐等富含蛋白質(zhì)食品，以及維生素豐富的果蔬。

4. 要多喝水

霧霾天需要注意補(bǔ)充水分，健康的成年人每日應(yīng)保證攝入水分2000ml左右。因?yàn)�，呼吸道黏膜干燥�?huì)導(dǎo)致免疫功能下降。

5. 出門要戴口罩

建議外出時(shí)戴口罩。我國(guó)空氣中的可吸入顆粒物多為干性微粒，醫(yī)用外科口罩和活性炭口罩也具有一定的防護(hù)作用。醫(yī)用外科口罩對(duì)細(xì)菌等病原微生物的防護(hù)效果好，而活性炭口罩對(duì)于有害氣體的過濾作用較強(qiáng)。國(guó)家批準(zhǔn)的N95、KN95、KN90級(jí)別的防塵口罩，對(duì)于PM2.5的防護(hù)效果最佳。但口罩應(yīng)正確使用，及時(shí)更換。口罩防護(hù)級(jí)別高，呼吸時(shí)產(chǎn)生的阻力也會(huì)相應(yīng)增大，不加區(qū)別地應(yīng)用反而可能導(dǎo)致健康受損。慢性呼吸系統(tǒng)疾病或心血管疾病患者戴口罩可能會(huì)導(dǎo)致呼吸困難加重，需謹(jǐn)慎使用。