每天2萬步 女子關節(jié)老了20歲

　　專家提醒當心暴走傷了膝關節(jié)

　　不到40歲的武女士，為了減肥每天2萬步，沒想到兩個月的時間，不到40歲的她竟有了60歲的關節(jié)。今日（10月12日）是國際關節(jié)炎日，專家提醒，暴走可能損傷膝關節(jié)，對于普通人群來說，每天健步走6000步左右比較合適，平時可坐位伸小腿和靜蹲加強股四頭肌的力量，對防治關節(jié)炎有較好的作用。

　　38歲的武女士體重70公斤，覺得自己太胖，便按照時下流行的暴走方法進行減肥，每天至少要走2萬步。兩個月后，武女士上下樓梯和下蹲站起時都會出現膝關節(jié)隱隱作痛，在湖南省人民醫(yī)院被確診為“髕骨軟骨軟化”。該院骨科醫(yī)學中心關節(jié)外科&運動醫(yī)學科主任王靖副主任醫(yī)師告訴武女士，髕骨軟骨軟化是骨關節(jié)炎的早期表現，通常在60歲以上的老年人群中發(fā)病率較高。

　　“骨關節(jié)炎可從20歲開始發(fā)病，但早起大多數無癥狀，或運動后出現關節(jié)酸脹感，常常被忽視。”據王靖介紹，40歲以上的人群是患骨關節(jié)炎的重點人群，女性較男性多見。據統(tǒng)計，50歲以上的人中，骨關節(jié)炎的發(fā)病率為50%，55歲以上的人群中，發(fā)病率為80%。

　　“過量的走路會加重關節(jié)的負擔，在朋友圈中曬步數成為一種時尚的現在，更需要提醒市民注意適量運動�！蓖蹙副硎�，和任何一項運動一樣，健步走也存在潛在危險。人體60%的體重都是由膝關節(jié)的內側支撐，過量走路或上下坡會加重髕股關節(jié)的壓力，如果持續(xù)過量運動的話，輕者會引起關節(jié)疼痛，嚴重的有可能會引起關節(jié)炎、跟腱炎等，尤其對膝關節(jié)和踝關節(jié)的損傷比較大。