杭州市心理危機(jī)研究與干預(yù)中心

設(shè)在杭州市第七人民醫(yī)院

心理危機(jī)干預(yù)的24小時(shí)熱線是0571-85029595

這條熱線從2004年就開設(shè)了

最近和疫情有關(guān)的求助電話多了起來

杭州市心理危機(jī)干預(yù)與研究中心防治科科長 宋海東：“對(duì)疫情不了解，或有恐懼，哪怕出現(xiàn)一些焦慮之后的心跳加快，睡眠不好等等，這些方面的問題，都可以打我們的熱線，接線的大部分是醫(yī)生，也有一部分是專業(yè)的心理方面的工作者�！�

作為杭州市心理干預(yù)方面的權(quán)威專家，宋海東醫(yī)生最近多次給醫(yī)學(xué)隔離的人群提供了心理疏導(dǎo)。

杭州市心理危機(jī)干預(yù)與研究中心防治科科長 宋海東：“醫(yī)學(xué)隔離的那些人，其實(shí)他可能更擔(dān)心疾病方面的問題，你告訴他疾病進(jìn)展的情況，他的狀態(tài)如果逐步在好轉(zhuǎn)，可能情況會(huì)更好一些�！�

對(duì)于那些連日來待在家里，盡量減少外出的人群，該如何疏導(dǎo)自己的情緒，專家也給出了一些建議。

杭州市心理危機(jī)干預(yù)與研究中心防治科科長 宋海東：“第一個(gè)建議就是，盡量規(guī)律作息�！�

專家的建議是，家里有健身器材的，盡量用起來；如果沒有健身器材的，也力所能及地做一些運(yùn)動(dòng)，比如平板直撐、俯臥撐和仰臥起坐等。

如果實(shí)在懶得做運(yùn)動(dòng)，專家還介紹了一種心理學(xué)上的“著陸技術(shù)”，也就是讓心情像飛機(jī)一樣平穩(wěn)著陸的方法。

專家介紹，按照這種“著陸技術(shù)”來做，一般都能有效平復(fù)心情，如果大伙感到緊張、焦慮或者失眠，不妨試試。