導(dǎo)致運動性猝死的主要原因有2大類：

1、存在基礎(chǔ)疾病或疾病風(fēng)險

如心臟問題引起的猝死（心源性猝死），這是致使運動性猝死最為多見的因素，具體可劃分成多種疾病，其中以冠心病最為多見，大約超過70%就是因此導(dǎo)致猝死的。

2、不存在基礎(chǔ)疾病或疾病風(fēng)險

如超負(fù)荷運動，超出心臟循環(huán)的承受能力，無法滿足血氧需求，運動者就很容易出現(xiàn)心力衰竭、腦血流中斷，從而發(fā)病。過度勞累，睡眠不足下如果勉強運動，也容易運動中或運動后發(fā)生猝死。

運動前注意排查風(fēng)險

定期進(jìn)行健康體檢，尤其是心血管系統(tǒng)檢查，以便于我們及時了解自身健康狀況，如有沒有心臟問題。

運動前保證充分的熱身

充分熱身可以幫助我們提高心肺代謝能力，這樣我們在進(jìn)行劇烈的運動時，人體的代謝能力就足以滿足運動所需。

控制好運動強度

因為超負(fù)荷運動，很容易導(dǎo)致猝死，所以要做到運動負(fù)荷與自身能力相匹配。為了安全起見，我們要循序漸進(jìn)的開展運動，不要一下子就直接沖到最猛的強度，這樣很容易超負(fù)荷運動，最終導(dǎo)致悲劇發(fā)生。

運動中不適別硬撐

如果在運動過程中，出現(xiàn)很明顯的氣喘、心慌、頭暈、極度疲勞、胸悶、胸痛、呼吸困難等不適，千萬不要硬撐，建議立即停止運動，以免猝死。

運動時做好防護(hù)工作

在參加一些比較劇烈的運動時，比如冰球、棒球，可能擊打到心臟及周圍位置，一定要做好防患。

運動后不要立刻停步

結(jié)束運動后，不要馬上坐下來，最好再走上十幾二十分鐘，或者壓壓腿，同時做做深呼吸，讓身體有個緩沖時間。

夏季運動后忌突然降溫

夏季溫度較高，很多人運動后喜歡來杯冷飲，而這種做法很容易導(dǎo)致腹部臟器及其血管會迅速收縮，刺激神經(jīng)功能紊亂，增加心臟負(fù)擔(dān)，提升猝死的發(fā)病率。

還有人會選擇沖涼，但洗冷水澡時，水溫過低，皮膚受到刺激，體溫中樞應(yīng)激性地肌肉收縮，心跳加快，血壓升高，心腦供血不足，有可能會“逼�！毙呐K。