晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低，然后也不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

你以為側(cè)躺舒服其實(shí)更傷眼！左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差！

枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！所以，為了我們的眼睛不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)。

俯臥對手肘腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，仰臥是對健康影響最小的方式。

我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力，黑白是最費(fèi)眼睛的。

所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧！晚上最好選用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。

人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會屏蔽記憶了。

晚上十一點(diǎn)半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn)，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌;在一點(diǎn)之前都會有分泌，一點(diǎn)過后就是分解作用了。手機(jī)也有光，所以最好十一點(diǎn)半前睡覺哦！