最關(guān)鍵的是要注意室內(nèi)通風(fēng)，體質(zhì)弱一些的市民可以服用雚香正氣水或膠囊進(jìn)行預(yù)防，平時(shí)多飲水補(bǔ)充足夠的水分。

飲食以清淡為好，多食富含蛋白質(zhì)和維生素B、維生素C的食物，因這些水溶性維生素容易隨汗排出。

老年朋友因事外出，隨身最好攜帶必要的防暑藥物如清涼油、人丹、十滴水、風(fēng)油精等，發(fā)現(xiàn)不適可即時(shí)使用。

如果有人中暑，發(fā)現(xiàn)者應(yīng)立即將患者抬到通風(fēng)、陰涼處，使其平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服。同時(shí)，可在患者頭部捂上冷毛巾，可用50%酒精、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴，然后用扇子或電風(fēng)扇吹風(fēng)，加速散熱。患者如果失去知覺，可指掐人中、合谷等穴位使其蘇醒。

如果呼吸停止應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸或心肺復(fù)蘇，對(duì)于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)院診治。

在炎夏到來前，最好到醫(yī)院做一個(gè)健康體檢，凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病后恢復(fù)期及體弱者，必須增強(qiáng)防護(hù)意識(shí)，絕對(duì)不宜從事高溫條件下的各種作業(yè)。

同時(shí)，酷暑季節(jié)，市民務(wù)必注意躲避烈日照射，尤其應(yīng)避免上午10 時(shí)到下午16時(shí)這段時(shí)間在烈日下行走或進(jìn)行戶外劇烈活動(dòng)， 因?yàn)檫@一時(shí)間段發(fā)生中暑的概率是平時(shí)的10 倍以上，尤其是老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心腦血管疾病的患者，在高溫條件下要盡可能地減少外出。