最近網(wǎng)上很火的一個(gè)話題——

“一秒變腹肌”，

大家先自行感受一下

這新一輪的花式炫腹。

但是理想很骨感，

現(xiàn)實(shí)卻超豐滿！

大多數(shù)人，

其實(shí)都是這樣的。

于是多少漢子、妹子們在健身房里

辛苦鍛煉，揮汗如雨，

就是為了夢寐以求的8塊腹肌和人魚線！

今天要說的是，

不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)很危險(xiǎn)！

前幾天，武漢的一個(gè)小伙就因?yàn)槠疵�健身�?o:p style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important;">

導(dǎo)致了急性腎衰竭，

為此他后悔不已.......

一個(gè)賭約，讓他打了雞血般地健身

24歲的張超（化名）在武漢一家設(shè)計(jì)公司工作，因?yàn)槠綍r(shí)上下班都是開車，再加上很少運(yùn)動(dòng)，近年來胖了20斤。

最近他和朋友打了一個(gè)賭：自己要在兩個(gè)月內(nèi)練出六塊腹肌，如果沒做到就算自己輸！并且輸了的那個(gè)人就請(qǐng)對(duì)方吃半個(gè)月的自助餐！

于是從上周開始，好勝心切的張超每天都去健身房，而且一練就是兩個(gè)小時(shí)，還在朋友圈曬自己的健身效果。

健身第4天，出事了.....

誰知到了第4天，張超上廁所時(shí)突然嚇壞了：尿液的顏色很深，像醬油一樣，后來連小便也解不出來了。

他趕緊來到醫(yī)院就診。經(jīng)檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他的肌酸激酶是正常人的100多倍，診斷為橫紋肌溶解，并引發(fā)急性腎衰！目前，經(jīng)過血液透析治療后，張超的情況基本穩(wěn)定下來。

“都怪我自己太急于求成了，才會(huì)傷了身體�！睆埑�后悔不已。

據(jù)該院腎內(nèi)科陳主任介紹，醫(yī)院每年都會(huì)接診不少橫紋肌溶解的患者，約一半以上的肌溶解都是由運(yùn)動(dòng)引起的，大多是一些突擊運(yùn)動(dòng)的年輕人。發(fā)病原因就是當(dāng)肌肉因不當(dāng)運(yùn)動(dòng)受到破壞后，肌肉里的肌紅蛋白大量進(jìn)入血液，在通過腎臟排泄時(shí)，會(huì)堵塞腎小管，導(dǎo)致急性腎衰竭。

她同時(shí)提醒：減肥和健身一定要循序漸進(jìn)，不要急于求成。如運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛，建議先停止鍛煉，多喝水，若休息后癥狀沒有緩解，且出現(xiàn)小便減少、顏色變深或者身體浮腫的情況，需盡早到醫(yī)院腎內(nèi)科就診，以免延誤病情。

其實(shí)運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致急性腎衰竭的事件

已經(jīng)不稀奇了，時(shí)有發(fā)生！

 1

金慈，成都姑娘，20歲。

今年“五一”小長假前一天，她下班后去健身房鍛煉。先騎動(dòng)感單車，一個(gè)多小時(shí)。之后，跳操、跑步機(jī)上跑步，又是一個(gè)小時(shí)，加上有氧運(yùn)動(dòng)，總共鍛煉4小時(shí)。第二天，雙腿腫脹，第三天，惡心、嘔吐、吃不下飯。診斷：急性腎衰竭。

2

 徐可，在武漢工作，30歲

單位組織拓展活動(dòng)，3公里越野走之后是俯臥撐。咬著牙，一口氣做了100多個(gè)，PK掉眾多男同事，一舉奪冠，讓大伙驚嘆不已。不過，徐可當(dāng)時(shí)就覺得腰腿酸痛不已，第二天更是無法行走，小便變成醬油色，醫(yī)院檢查顯示，她的肌酸激酶、乳酸脫氫酶、肌紅蛋白等指標(biāo)均超標(biāo)，導(dǎo)致腎衰竭，診斷為橫紋肌溶解癥。

如何判斷運(yùn)動(dòng)過度？

“

運(yùn)動(dòng)過度后有幾種反應(yīng)是我們馬上就能感覺到的，分別是頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動(dòng)快和脫水。同時(shí)，如果你出現(xiàn)容易激動(dòng)或抑郁、睡眠質(zhì)量下降、精神萎靡、嗜睡并伴有體重下降、食欲降低和頻繁的疾病時(shí)，那么也代表你運(yùn)動(dòng)過度了。

運(yùn)動(dòng)心率超150次/分 身體可能會(huì)吃不消！

“

如何判斷運(yùn)動(dòng)是否過猛?對(duì)普通健身愛好者來說，運(yùn)動(dòng)后，心率為每分鐘120—150次左右最佳，也叫黃金心率。超過150次/分，身體可能就會(huì)吃不消。

醫(yī)生建議，日常鍛煉可以記住“1、3、5、7”四個(gè)數(shù)字，“1”代表每天運(yùn)動(dòng)一次，“3”就是每次運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持30分鐘到60分鐘，“5”是指每周運(yùn)動(dòng)不少于5次，“7”就是運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳數(shù)是170減去年齡數(shù)。

生命在于運(yùn)動(dòng)，此話不假，

運(yùn)動(dòng)可以提高我們身體的機(jī)能，

幫助我們抵抗疾��！

但運(yùn)動(dòng)過量也會(huì)損害自己的身體！