一年之計在于春，一日之計在于晨。

晨練一直被譽為是健康的生活方式，

甚至到了寒冷的冬天依然有大批人堅持著。

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然鵝，

冬季晨練也是有講究的，

如不注意

……

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 36歲的張先生冒著低溫晨跑，突然口吐鮮血。專家手術(shù)發(fā)現(xiàn)，因吸入冷空氣后咳嗽，肺部一根畸形血管破裂，導(dǎo)致不�？妊�。目前，張先生癥狀已得到控制。

36歲的張先生是名體育愛好者，不論寒暑一直堅持晨練。1月3日早晨6點，張先生和平時一樣在小區(qū)跑步，剛跑了半圈，突然嗓子一陣痛，口中咯出一口鮮血，張先生只好返回家休息。直到晚上，張先生察覺不對勁，一天下來斷斷續(xù)續(xù)咳嗽，吐了約400毫升血，家人立即將其送往武漢市第三醫(yī)院。

該院呼吸內(nèi)科主任鮑敏說，通過肺部CT等檢查，快速排除了結(jié)核疾病的可能。隨后，呼吸內(nèi)科醫(yī)生與放射科介入室譚一清主任聯(lián)合商討止血方案，立即行“支氣管動脈造影+栓塞術(shù)”，術(shù)中發(fā)現(xiàn)患者右側(cè)支氣管動脈分支增多、雜亂并可見出血灶，并立即給予特殊栓劑止血。后期觀察，張先生未再咳血。

 “肺部血管畸形不容易被發(fā)現(xiàn)，如不重視容易引發(fā)失血性休克。” 鮑敏說，畸形的血管比正常血管壁要薄許多，如冷空氣刺激肺部后引起咳嗽，血管壓力大增，很容易引發(fā)出血，血凝結(jié)成塊也會引起窒息，甚至危及生命。

幸虧及時送醫(yī)救治，

避免一起悲劇發(fā)生。

冬天的時候氣候是比較寒冷的，

堅持晨練一定要注意↓↓↓

1

注意晨練時間

　　對于堅持晨練的人來說，冬天晨練最好等到9時以后再開始，這時候各方面的環(huán)境都比較適合。大家完全可以吃完早餐再運動，早餐不要吃得太飽，運動不要太激烈，是沒有問題的。

2

選擇鍛煉場所

　　應(yīng)選擇向陽、避風(fēng)的地方進(jìn)行鍛煉(有霧時不宜在室外進(jìn)行鍛煉)，如果選擇在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時，要注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

3

運動項目

　　根據(jù)自身狀況，選擇適合自己的運動項目，例如步行、慢跑、騎自行車、打太極拳等。

1

注意天氣變化

　　冬季外出時，除做好戴帽子、圍巾、手套等保暖防護(hù)外，過冷天氣時，患心腦血管病的老人不宜外出。

2

適應(yīng)生物鐘節(jié)律

　　按生物鐘現(xiàn)象，人體在下午4至6時，心血管功能處于最佳狀態(tài)，其次為上午10時以后，最差的是凌晨6至9時。如果健康狀況良好，則一天的任何時候都可以運動。如果有心血管疾病，如高血壓、冠心病、心絞痛、心功能不全，則宜選在下午4至6時活動，或在上午10時以后外出，盡量不要在凌晨冬練。

3

做熱身運動

　　在開始鍛煉前要熱身5分鐘左右，結(jié)束鍛煉后也要有5分鐘冷卻時間。這是為了保護(hù)關(guān)節(jié)和肌肉，讓它們有一個適應(yīng)的過程，同時對心臟也不會有過度的刺激。

　　全身的關(guān)節(jié)、肌肉都要活動一遍，活動到身體有些發(fā)熱，還要搓手、揉耳、擦臉等，使這些末梢部位的血液循環(huán)加快，產(chǎn)生熱量以后，再正式鍛煉。

4

不要帶病鍛煉

　　如果近日頻繁咳嗽、多痰、流鼻涕、發(fā)熱或胸悶等身體不適，不要進(jìn)行劇烈的室外體育鍛煉，只能進(jìn)行散步、做操等輕微活動。

生命在于運動

冬季晨練注意方式

科學(xué)養(yǎng)生才是正道哇

順便問一句

那些大冬天堅持露腳踝的姑娘們

你們還好么？