淄博男子公園跑步暈倒，差點丟了命！7天已發(fā)生7起~

接下來淄博的天氣越來越炎熱

提醒常運動的朋友

特別是患有“心病”的人

以下這些你務必知道！�。�

更危險的是，久坐后再稍一動彈，栓子就容易松動脫落，然后就像個魚雷般沖向肺部，造成肺栓塞，此時發(fā)生猝死的幾率非常高，這類肺栓塞又被稱為“經(jīng)濟艙綜合征”。

所以運動其實是有風險的，建議那些平常不想運動，一動就感覺很累的人不要勉強做劇烈運動。

1、既往有心臟病的患者。

2、感冒病毒會引起心肌炎，發(fā)生嚴重心律失常和心力衰竭導致猝死。感冒未愈不宜帶病運動。

3、高血壓或心律不齊的人，超負荷的運動容易導致血壓急升和心律失常。

4、糖尿病人注意超負荷運動誘發(fā)低血糖，而且糖尿病人也常常有心血管方面的問題。

5、肥胖者部分伴有代謝障礙。

6、未經(jīng)系統(tǒng)訓練和平時體質(zhì)較差的人群，過大運動量加重心臟負擔，引發(fā)意外。

7、兒童和年紀過大的老人。

1、不要參加力所不能及的體力競賽活動；

2、運動前一定要做熱身運動，運動后要做放松活動。切勿突然參加劇烈活動，也不能突然中止活動；

3、不要參加過于劇烈的運動，應以運動時即刻心率高于平時心率的70%為宜；比如，平時心跳60次/分鐘，運動時最高心率不能超過105次/分鐘。

4、運動中出現(xiàn)不適必須停止運動，不要勉強堅持，并要及時就醫(yī)；

5、餐后不要立即運動，避免因腸胃需要血液而致使心臟和肌肉缺血；

6、避免在不潔空氣的環(huán)境中運動，并要注意冷暖及時調(diào)整穿衣。如果在霧天、陰霾天、沙塵天等氣象環(huán)境中鍛煉，那就和吸煙一樣有害。

希望大家

一定要學會如何健康運動

珍愛生命！