平時(shí)的你是不是

看書困，上班困，吃飯也困

唯獨(dú)偏偏到了晚上就十分清醒

不玩?zhèn)�手機(jī)

不吃個(gè)宵夜都無法入睡

但是熬夜帶來的危害有多大？

它可能會讓你一腳踏進(jìn)鬼門關(guān)

小梁（化名）今年27歲

是廣州的一名刑警

4月17日晚上

他與同事一起外出執(zhí)行任務(wù)

過程中突然感到心臟不適

于是同事將他送到了當(dāng)?shù)氐幕鶎俞t(yī)院就診

打完吊針剛站起來時(shí)候

突然就暈倒了！

小梁立即被送往急診科

▼

他心跳一度停止

意識完全喪失

90%的血管都堵塞了

眼看情況危急

▼

小梁被轉(zhuǎn)至廣東省第二人民醫(yī)院

醫(yī)生連夜展開了全力搶救

幸運(yùn)的是，小梁最終轉(zhuǎn)危為安

目前已經(jīng)轉(zhuǎn)至普通病房

很快就能出院

▼

小梁身體結(jié)實(shí)，平時(shí)不抽煙不酗酒

還經(jīng)常打球跑步，體能很好

為什么會突發(fā)心梗呢？

醫(yī)生判斷，經(jīng)常通宵熬夜工作

應(yīng)該就是小梁突發(fā)心梗的主要原因

▼

戳視頻看更多▼

熬夜會使注意力不能很集中、記憶力下降； 熬夜會增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)； 熬夜會影響血糖調(diào)節(jié)，導(dǎo)致 2 型糖尿��； 熬夜會使免疫功能下降； 熬夜會引起肥胖； 熬夜還是 2A 類致癌物……

有的朋友可能會說

“熬夜的危害誰不知道，我也不想啊”

所以必須上夜班、倒班的朋友

該怎么辦呢？

辭職換工作？

不太現(xiàn)實(shí)……

所以如果必須倒班，那么能做的就是

↓↓↓

- 1 -

盡量減少輪班改變的次數(shù)

- 2 -

盡量按照順時(shí)針的時(shí)間順序倒

 先是日班（比如上午 9 點(diǎn)到下午 5 點(diǎn)），再是小夜班（下午 4 點(diǎn)到凌晨 1 點(diǎn)），再是夜班（晚上 11 點(diǎn)到早上 7 點(diǎn)），最后回歸到日班。

- 3 -

注意調(diào)節(jié)光照

 對生物鐘影響最大的環(huán)境因素是光照，不論是自然光還是人造光差別都不大。 所以，上夜班時(shí)要保證有足夠強(qiáng)的光照。等到了白天可以考慮使用黑色墨鏡，來模擬亮暗循環(huán)顛倒的環(huán)境。