世界上擁有最有誘惑力身體的女人——維密天使，她們的日常其實是這樣的。

修長又緊致，瘦而有肉的身材，就是這樣流汗流出來的，畢竟要對抗地心引力25歲后只能靠動起來。

不喜歡或者厭倦了跑步和舉鐵，不如試點新的方式，要知道肌肉對運動的刺激也會有疲勞期，今天給你推薦四種超有用的運動項目，總有一種適合你。

泰拳并不是只有成人或者男性才適合的運動。在這里，最小到8歲的小朋友和女性，都可以從靈活有技巧的泰拳招式里學到很多東西，體能和大腦反應(yīng)速度在訓練的時候都能得到提升。

在你的肌肉長期鍛煉爆發(fā)力的時候，其實它已經(jīng)在塑形了，所以打泰拳對女孩子身體線條的塑形的效果，并不比在健身房舉重或者跑步差。拳的作用對上身線條的形成尤為凸顯，常年的出拳打擊，對手臂乃至肩和胸的線條的塑造，沒有拜拜肉和副乳，胸部挺拔，背部舒展緊致，都是練拳可以帶來的效果。

長沙的泰拳館不多，戈銳泰拳俱樂部是最專業(yè)的一家，因為它的創(chuàng)辦人也是主教練的張波是原國家泰拳隊主教練。在戈銳，你能看到大批技術(shù)精湛的職業(yè)拳手，他們經(jīng)常參加國內(nèi)外各種大型格斗比賽，主教練更是常被邀請去國內(nèi)大型賽事上當裁判。

戈銳泰拳采用正宗泰國訓練方法，有駐場泰國拳師配合指導。女孩子可以塑形瘦身，重點是能從中體會到兩人對抗的樂趣，用另一種方式鍛煉和刺激我們的肌肉。

巴西柔術(shù)是一項令人著迷的藝術(shù)，它最講究技巧，中國人常說的“四兩撥千斤”形容再適合不過。

對于女孩子來說，堅持練習柔術(shù)可以讓她有更好的體態(tài)，骨骼到肌肉都更舒展而緊實，輕松保持性感的身材。因為看似在“地上打架”其實只是一種博弈狀態(tài)，柔術(shù)的技術(shù)體系包括打擊、摔投、關(guān)節(jié)技、絞殺技等，而且過程中練習者一定要反應(yīng)敏捷，善于思考，所以它對人身體的綜合素質(zhì)的提升是很有效果的。

也正因如此，柔術(shù)又被稱為“人體象棋”，是格斗術(shù)里的單挑無敵的項目。鍛煉和防身兩不誤，特別適合女孩子。

總教練袁軼本身是湖大管理學碩士，在銀行工作，后來接觸了巴西柔術(shù)后，決定改變自己一成不變的生活，才有了今天的長沙巴西柔術(shù)學院。袁軼很快掌握柔術(shù)的要義，五年時間他從外行人變成了亞洲第一，并且多次獲得國內(nèi)外柔術(shù)比賽冠軍。

開館兩年來，袁軼帶領(lǐng)的901戰(zhàn)隊在2016全柔術(shù)大賽積分排名第一，是中國第一柔術(shù)戰(zhàn)隊，而這些獎牌的獲得者幾乎都是之前沒有基礎(chǔ)的學生、白領(lǐng)、上班族~

馬伽術(shù)（KRAV MAGA），不是競技體育，但是世界公認最專業(yè)的個人防衛(wèi)技術(shù)，它可是美國FBI的必修課。不分性別，相比其他的格斗術(shù)，馬伽術(shù)對女生來說易學易用些，它講究利用人們的本能反應(yīng)去反擊。

這種從本能深化后創(chuàng)立的格斗術(shù)，對于身體的反應(yīng)能力要求很高，但也能反過來很有效訓練它。動靜結(jié)合的訓練方式，調(diào)動全身肌肉骨骼，能讓訓練者有能力正確的保護自己，并擁有帥氣敏捷的表現(xiàn)，出汗塑形。

能量空間功能訓練中心是一個綜合的技術(shù)中心，其特色在于把運動訓練的針對性、趣味性和功能性結(jié)合在一起。訓練設(shè)備以多功能的訓練工具為主，如：BOSU，Vipr，壺鈴等。

馬伽術(shù)是他們最大的特色，女孩子可以利用它有燃燒脂肪釋放壓力。另外它們的21天急速瘦身的腹愁者聯(lián)盟課程也值得上課學習~

即便是業(yè)余的拳擊訓練，也能提高你的力量、耐力、速度、靈活、協(xié)調(diào)、果斷和勇敢等素質(zhì)。重點是，戴上拳套，眼神篤定的姑娘，有種特殊魅力。拳擊是靠爆發(fā)力來完成攻防動作的，所以對于肌肉的鍛煉很有效果，這種方式就像你做間歇跑一樣，但是它不用你急速沖刺，更有趣的，內(nèi)容豐富的訓練方式完成鍛煉效果。

滴滴打拳是一家很潮的搏擊健身俱樂部，這里的硬件設(shè)施已經(jīng)把拳擊的魅力提高了好幾個分值。教練表示，軟妹子想來學拳完全不用有疑慮，豐富的課程形式能姑娘們最大限度地激發(fā)出在這方面的天賦，同時鍛煉你的力量。

作為一家運動俱樂部，除了一對一私教學習，環(huán)境和服務(wù)也是很周全的，下課之余還可以玩PS4游戲，看看電影什么的。