隨著老齡化的深入快速發(fā)展，我國的老齡化增速明顯快于世界平均水平。關(guān)注養(yǎng)老行業(yè)的朋友們都會熟悉醫(yī)養(yǎng)結(jié)合這個概念，是國家目前應(yīng)對老齡化的重要手段。之所以醫(yī)養(yǎng)結(jié)合會大熱，與我國老年人的整體身體情況是有關(guān)系的，很多老人罹患多種慢性疾病，在入住養(yǎng)老院之后都有醫(yī)療照護(hù)的需求，催生了很多打著“醫(yī)養(yǎng)結(jié)合”標(biāo)簽的養(yǎng)老院。

也有養(yǎng)老行業(yè)專家介紹，通過鍛煉增強(qiáng)老人的身體素質(zhì)才是最有效的養(yǎng)老基礎(chǔ)保障。鍛煉是一個非常寬泛的概念，老年人該如何鍛煉，又需要單獨(dú)提出來進(jìn)行講解，所以今天我們邀請了來自普親養(yǎng)老機(jī)構(gòu)專業(yè)的護(hù)理人員來為我們詳細(xì)講解老年人展開鍛煉的正確方法。

在闡述老年人適合開展什么鍛煉之前，我們先來聊聊老年人的身體特點(diǎn)。

步入老年，身體機(jī)能開始減退，基礎(chǔ)疾病開始增多，如基礎(chǔ)代謝率下降、器官功能降低，肌肉萎縮、關(guān)節(jié)活動失靈等。身體機(jī)能的下降會導(dǎo)致鍛煉時容易損傷，所以在咱們普親養(yǎng)老機(jī)構(gòu)都設(shè)有評估師，評估師的職責(zé)就是在老人入院時對老人進(jìn)行身體的整體評估，根據(jù)此份評估，專業(yè)照護(hù)人員會進(jìn)行照護(hù)方案的制定，方案里就包含了如何對老年人展開鍛煉，后期嚴(yán)格按照方案執(zhí)行。

針對老年人的身體特點(diǎn)，鍛煉要遵循“輕”“柔”“慢”“短”原則，即強(qiáng)度要輕，動作要柔，頻率要慢，時間要短。同時還要注意鍛煉時間盡量不要在早晨，尤其是冬天的早晨。秋冬季節(jié)是心腦血管疾病高發(fā)季節(jié)，早晨又是高發(fā)時段，所以鍛煉可以安排在下午5點(diǎn)。老年人鍛煉裝備也很重要，冬季要注意保暖，衣服要舒適合身，裝飾不要太多。鞋子一定要合腳、防滑，防止跌倒摔傷。

在眾多的鍛煉方式里，走路是一種非常好的養(yǎng)生保健運(yùn)動，可以調(diào)節(jié)老年人身體狀態(tài)，增強(qiáng)老人的心肺功能。對于自理能力有缺失的老年人，普親養(yǎng)老機(jī)構(gòu)會安排養(yǎng)老院的康復(fù)師對老人進(jìn)行專項鍛煉。對于能夠自理的老人，普親養(yǎng)老護(hù)理員也很推薦跳舞，在增強(qiáng)身體素質(zhì)的前提下，還能開拓社交，但是照護(hù)者要記住，組織開展舞蹈等活動室時，跳舞時間不要太長，最好不超過半小時，而且老年人注意不要做太過激烈的動作，尤其是扭腰、扭胯等動作，避免意外受傷。

運(yùn)動在預(yù)防很多老年疾病方面都有積極的作用，但是老年人尤其是無法完全自理的老人，一定要在護(hù)理人員或家庭照護(hù)人員的陪護(hù)下進(jìn)行鍛煉。