這幾天熱爆了吧？

有個(gè)好消息——

額，好像也不算太好……

周五、周六，長沙市有一次較明顯降雨過程，

最高氣溫有望跌至30℃以下

下周一開始，

又迎來一輪強(qiáng)降水過程

沒錯(cuò)沒錯(cuò)！

長沙又將迎來

ヽ、ヽ、ヽ‘、 ヽ 、ヽ‘、ヽ、ヽヽ     強(qiáng)ヽ、ヽ、ヽ‘、 ヽ 、ヽ‘、ヽ、ヽ 

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暴雨中更要護(hù)好個(gè)人安全

逃生技巧要學(xué)會(huì)↓↓

雷雨天氣出行，不要與路燈桿、信號(hào)燈桿、空調(diào)室外機(jī)、落地廣告牌等金屬部分接觸。不要靠近或在架空線和變壓器下避雨。避雨時(shí)最好將身上金屬物摘下。

如果一時(shí)無處躲雨，盡快找一處比較低洼又不積水的地方，雙腳并攏，盡量下蹲，降低高度。最好不要趟水，如果必須要趟水通過的話，一定要隨時(shí)觀察所通過的路段附近有沒有電線斷落在積水中。

如果居住在平房，應(yīng)該經(jīng)常檢查房屋是否堅(jiān)固，在暴雨來臨時(shí)，把窗戶用木板釘好。較小的暴雨中，用膠帶把窗戶固定，也可以增強(qiáng)玻璃的抗風(fēng)能力。一旦室外積水漫進(jìn)屋內(nèi)，應(yīng)及時(shí)切斷電源，防止觸電。

乘坐電車時(shí)遇到雷暴天氣應(yīng)該注意，車輛進(jìn)站后，開啟車門前切勿與車身發(fā)生接觸。發(fā)現(xiàn)車輛漏電，原地不動(dòng)，等駕駛員斷電后有序下車，下車時(shí)應(yīng)雙腳同時(shí)落地。

在都市中遇到洪水首先應(yīng)該迅速登上牢固的高層建筑避險(xiǎn)，而后要與救援部門取得聯(lián)系。同時(shí)，注意收集各種漂浮物，木盆、木桶都不失為逃離險(xiǎn)境的好工具。并且洪水中必須注意的是，不了解水情一定要在安全地帶等待救援。

如果洪水即將淹沒住宅，則要充分利用準(zhǔn)備好的救生器材逃生，或者迅速找一些門板、桌椅、木床、箱子、大塊的泡沫塑料等能在水上漂浮的材料扎成筏逃生。如已被卷入洪水中，一定要盡可能抓住固定的或能漂浮的東西，尋找機(jī)會(huì)逃生。

千萬不要手腳亂蹬拼命掙扎，否則會(huì)浪費(fèi)體力，而且很容易下沉。正確的自救方法是，落水后立即屏住呼吸，保持清醒，然后放松肢體，盡可能使頭部后仰。這樣口鼻將最先浮出水面，呼吸時(shí)盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。呼氣要淺，吸氣宜深。

水漫車內(nèi)，車窗打不開怎么辦?日本TBS電視臺(tái)的一檔教學(xué)類綜藝節(jié)目用了一組對(duì)照實(shí)驗(yàn)告訴大家：取下座椅頭枕，用下部的金屬桿撬玻璃的一個(gè)角，輕松搞定，女孩子也能完成。

著名作家韓寒也是汽車愛好者，對(duì)開車遇水,他在微博中這樣說：

如果開窗不成功，要在水灌滿車內(nèi)空間之前，深吸一口氣，等水完全充滿后，再次用力推開車門，這時(shí)車門所受水壓較半滿狀態(tài)小一些，這是最后的逃生機(jī)會(huì)。

暴雨來臨，衣食住行做好這幾件事，別讓身體再出問題!

下雨空氣濕度往往較大，衣服潮潮的，內(nèi)衣褲很容易成為細(xì)菌真菌等病原體的滋生地。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院婦科主任醫(yī)師薛曉鷗提醒，女性的貼身內(nèi)衣要常用開水燙洗，保持干燥潔凈。不要穿緊身衣物、長期久坐、頻繁使用婦科清潔消毒液和藥物護(hù)墊。另外，要加強(qiáng)鍛煉，提高自身抵抗力，不給病原體入侵的機(jī)會(huì)。

洪水易致果蔬污染，建議盡量選擇茄子、辣椒等高秧植物。

北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)師宋新解釋說，暴雨沖刷浸泡會(huì)導(dǎo)致果蔬污染，容易變質(zhì)腐爛，而茄子、辣椒、黃瓜、番茄等高秧果蔬受雨水污染的影響相對(duì)比較小。而且購買時(shí)一定要認(rèn)真辨別是否經(jīng)雨水長時(shí)間浸泡，有沒有霉變腐爛的跡象。購買回來的果蔬要充分清洗、浸泡或削皮處理后再加熱食用。

“七八月是蚊蟲上升的高峰期，尤其是大雨過后，蚊子的來勢(shì)會(huì)更加兇猛。”北京市疾控中心副主任曾曉芃介紹說。大雨過后，坑洼等地多處積水，容易造成蚊蠅等大量滋生，由蚊蠅傳播的傳染病的發(fā)病率也會(huì)上升，一定要及時(shí)清理坑洼處積水，以防蚊蠅滋生傳播病菌。

雨季皮膚病高發(fā)，而腳氣，也就是足癬，最常見卻也最為煩人。暴雨天遇雨水濕腳后，除了要盡快沖洗干凈，廣東省第二人民醫(yī)院皮膚性病科主任溫炬介紹，“還可以用1%的鹽水對(duì)腳部進(jìn)行短時(shí)間的浸泡，之后再用清潔水洗凈晾干，這樣就可以防止皮炎、腳癬的出現(xiàn)”。

暴雨中人也易惹濕氣，多吃這幾種祛祛濕。鶴崗市人民醫(yī)院中醫(yī)科完顏康慶醫(yī)生推薦以下7種可以祛除濕毒的食物：

如果你覺得自己身體有濕氣，如積液、水腫，濕疹、膿瘍等等與體內(nèi)濁水有關(guān)的問題，薏米都是您最好的幫手�！稗踩首钌评�水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之”。

體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除浮腫。紅豆水對(duì)因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。

中醫(yī)認(rèn)為茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾開胃、養(yǎng)心安神、降壓補(bǔ)腦，適用于脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病癥。所以，雨水節(jié)氣調(diào)養(yǎng)脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。

山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經(jīng)。具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花并稱為“四大懷藥”遠(yuǎn)銷海外，并有“四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍為王”之說。

菌類也是祛濕好食材。菌類包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質(zhì)，同時(shí)又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。

可能很多人都不知道，冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥，具有利水化濕的功效。歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強(qiáng)，容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。

適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。

內(nèi)容來源/健康時(shí)報(bào) 長沙晚報(bào)

編輯/幫女郎 Shiloh