每次出行時盡量提早出門、讓行車時間更充足,有了時間,在堵車時才能坦然面對。在情緒激動時多做幾次深呼吸解悶氣,等待幾秒再做反應(yīng)。如果情緒不好,比如剛和人有過爭執(zhí),最好別馬上開車。

換個角度,想想會不會和自己目前惱火的對象做出一樣的事?自己要趕火車,會不會也“慌不擇路”地讓“的士”鉆空子?這種換位思考是最有效的“路怒癥”情緒控制法。

調(diào)整心態(tài),開車并非為了找“怒”。比如在遇到堵車時,可以對自己說“以前路上車少,不容易堵車;現(xiàn)在車子這么多,堵車也屬正�！�,加強這類心理理暗示,讓自己快樂起來。

雖然節(jié)奏感強的音樂能振奮精神,但也會讓情緒提前啟動,此時一旦遇到事情,更容易激動暴躁,特別是搖滾樂。在車里放個發(fā)泄物,比如會發(fā)聲的小玩具,遇上堵車時拍它下。還有一些個性、幽默的車貼也能在怒火沖天的時候帶來一絲清涼。

如果發(fā)現(xiàn)自己連續(xù)幾周有嚴重情緒失控、食欲不振、失眠、焦躁不安等癥狀,應(yīng)引起足夠重視,及時就醫(yī),避免上升為心理疾病。

另外,同車的乘客或親朋好友在駕駛員情結(jié)波動時,要給予勸阻,緩和他的情緒,以旁人的身份督促他慢慢回歸正常情緒狀態(tài)。