瘦下來是因?yàn)槌粤舜停峙制饋硎且驗(yàn)橥V沽顺源。所以,她?yán)重懷疑這種食物有問題,容易讓人產(chǎn)生依賴性。不過,醫(yī)生告訴她,正規(guī)代餐一般就是一些低能量食物的粉劑,對人體不存在大的影響,體重劇烈反彈的原因在于賴女士自己……20多歲的成都上班族賴女士體重150斤。胖,是很多親朋好友對她的第一印象。對此,她心里很清楚,但又覺得自己工作一天回家本來已很累,應(yīng)該好好休息,而不是再費(fèi)力氣去跑步、健身。時(shí)間長了,她體重越來越重,找對象都愈發(fā)困難了。每逢佳節(jié)胖3斤。今年春節(jié)后,賴女士突然覺得不能再這么下去了。于是,她想到了網(wǎng)上火爆的代餐!15天挑戰(zhàn)少女腰”“6小時(shí)超長飽腹”“抗餓黑科技”……在眼花繚亂的產(chǎn)品介紹中,賴女士選擇了一款谷物類代餐產(chǎn)品。至于代餐的價(jià)格,實(shí)屬有點(diǎn)高。一天吃兩頓代餐,再加一頓正餐,代餐價(jià)格算下來一個(gè)月要花費(fèi)3000多元。賴女士接連吃了3個(gè)月,花費(fèi)了近1萬元。
令人驚喜的是,3個(gè)月時(shí)間賴女士瘦了20斤,體重從150斤降至130斤。“你最近更好看了!痹谕聜兊馁澝缆曋,賴女士有些飄飄然,也漸漸習(xí)慣了瘦下來的自己。不過,考慮到代餐價(jià)格昂貴,她中斷了吃代餐的習(xí)慣,飲食也恢復(fù)到了正常。接下來的兩三個(gè)月,對賴女士來講簡直就是“晴天霹靂”,整個(gè)人都不好了。正常飲食的她,體重反彈了50斤,達(dá)到了180斤!真是欲哭無淚,她嚴(yán)重懷疑代餐,也懷疑自己是不是生病了才胖得這么快。6月,賴女士來到三六三醫(yī)院,營養(yǎng)科醫(yī)生為她做了身體評估,結(jié)果BMI值大于28,已經(jīng)是肥胖癥了。令她驚訝的是,醫(yī)生說代餐本身沒有問題,問題的關(guān)鍵在于賴女士本身。“正規(guī)代餐一般是低能量的食物做成粉劑加上膳食纖維制成的,吃了可增加飽腹感,對健康本身沒有什么大的影響。”醫(yī)生指出,“如果食用代餐減肥成功后卻不繼續(xù)控制飲食,就會加劇反彈。”因?yàn)闄C(jī)體會認(rèn)為你最近處于饑餓狀態(tài),停止節(jié)食后就會拼命囤積能量,長肉是必然的。具體來說,代餐減肥其實(shí)是節(jié)食減肥的一種,也需要注意哪些食物能量低,然后逐漸過渡為正常飲食,若配合運(yùn)動將事半功倍。醫(yī)生告訴記者,賴女士停止食用代餐后,就算恢復(fù)到正常飲食也不行,也會反彈,因?yàn)樗韧嬍沉?xí)慣不良。而且,單純通過飲食而沒有加上運(yùn)動,反彈的幾率很大,“代餐是可以的,但一定要結(jié)合運(yùn)動以及合理飲食。”醫(yī)生告訴賴女士,減肥不能急,否則容易傷害身體,“3個(gè)月瘦了20斤,減肥幅度太大,身體是耐受不住的。一般一個(gè)月減2-3公斤屬于合理范圍!
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