隨著年齡的增長，人對身體會開始走下坡路。尤其是到了老年，身體機能會加速下滑，大腦也會加速衰老。想要減慢這種衰老，非常有效的方法之一，就是運動了。

　　適合老人的運動有很多，比如火遍全國的廣場舞。還有散步、慢跑、老年操等等。老人經(jīng)常參加鍛煉，不僅能加強身體健康，也能調(diào)節(jié)心理，很好的提升老人的晚年生活。

　　當然，在運動中，老人也要注意幾個點。首先，一定要選擇適合自己的運動方式。只有適合自己的運動，才能堅持下來。其次，運動一定要適量。老人每天的運動量達到1個小時就已經(jīng)足夠了。老人要根據(jù)自己的體力，來定量。半個小時到一個小時，都是可以的。過量的話，反而容易讓自己受傷。最后，特殊老人的鍛煉，要在康復師的指導下進行，以免發(fā)生意外。

　　通過長期的觀察下來，我們發(fā)現(xiàn)，在這些運動上更積極的老人總是比那些運動較少的老人狀態(tài)更好，這也從側面證實了文章開頭別國研究人員所做的實驗；那么在普親養(yǎng)老機構里，護理員能做的，就是積極鼓勵老人們參與運動，將有益于老人狀態(tài)的運動項目帶給老人。

　　在普親養(yǎng)老機構，護理員、康復師以及社工會形成一個良好的合作機制，康復師負責根據(jù)老人們的具體康復情況來進行相關的活動項目的制定，社工則負責為老人制定一些更富有趣味性的小活動，或聯(lián)系愛心志愿者們來機構探望老年人，那么護理員就是負責組織和帶領老人們活動，讓老人們在活動中能夠得到鍛煉，其中唱歌、跳舞就是機構老人們的必玩項目了，老人們對于唱紅歌、動動手腳的活動興趣一般都非常高。