健康新體驗：腰疼患者不用愁  脊柱穩(wěn)定訓練能解憂

現(xiàn)在身邊脊柱出現(xiàn)問題的人群越來越多了，而且由于不少人長時間保持一個體位工作，再加上缺乏運動，腰部疼痛的發(fā)病人群也呈年輕化趨勢，那么有沒有什么辦法能夠解決這個問題呢？今天的健康新體驗，我們的記者就為大家尋覓到了一個科學治病的好方法——脊柱穩(wěn)定訓練。

記者一來到醫(yī)院的康復治療室，就見到了正在接受治療的劉先生，他介紹，自己已經(jīng)被腰疼困擾多時。

腰疼患者 劉先生：之前我就是腰疼，體重也大，所以辦公室坐時間一長腰就受不了。然后到這兒治療，以后就說是脊柱不穩(wěn)。

醫(yī)生告訴記者，劉先生的腰疼實質(zhì)是因為脊柱不穩(wěn)定，導致了腰部周圍小肌肉群的疲勞，這也是很多腰部疾病的發(fā)病原因。對此，可以像劉先生一樣試試脊柱穩(wěn)定訓練。

河北醫(yī)科大學第二醫(yī)院康復科治療師 巴秋晨：它（脊柱穩(wěn)定訓練）是一個輕微抗阻，它不是說大范圍的關(guān)節(jié)活動的一些抗阻運動，那樣的它只能激活表面的一些大肌群，但我們這個儀器是激活更靠近脊柱深層的穩(wěn)定肌群，這些小肌群能夠更好地保護脊柱。

醫(yī)生解釋道，人體完成所有動作的關(guān)鍵就是脊柱。但當脊柱穩(wěn)定性下降時，人體再做動作，脊柱各椎體會出現(xiàn)異常的位移，從而就產(chǎn)生了身體其他部位的疼痛。而維持脊柱穩(wěn)定性的就是其核心肌群，脊柱穩(wěn)定訓練就是鍛煉這部分肌群。

河北醫(yī)科大學第二醫(yī)院康復科治療師 巴秋晨：這個比較強調(diào)一個積極治療，不像咱平常來到這兒，我就可能是做個被動的按摩，做個理療。這個是讓患者主動參與的一種主動療法，所以說，它的效果就是比一般來說不容易反復。

肌群的主動訓練比被動訓練更能增加脊柱的穩(wěn)定性，這也是該療法與傳統(tǒng)療法相比，最大的優(yōu)勢。當然，脊柱穩(wěn)定訓練還有個優(yōu)勢，患者更易于接受。

河北醫(yī)科大學第二醫(yī)院康復科治療師 巴秋晨：我們患者坐在上面基本上沒有什么痛苦，像平時的一些鍛煉一樣，不會說你像咱們做一些理療或者是做一些手法也好，尤其是在中醫(yī)傳統(tǒng)的手法可能要有電針啊，這些東西會對身體有一些侵入，像這種它沒有疼痛，也不用扎針。

除此之外，脊柱穩(wěn)定訓練的應用人群也是非常廣泛的。

河北醫(yī)科大學第二醫(yī)院康復科治療師 巴秋晨：主要是脊柱方面靈活性，脊柱方面穩(wěn)定性方面，穩(wěn)定性差的人群，比如說頸椎病，腰椎間盤突出，腰肌勞損，甚至一些其他的脊柱骨關(guān)節(jié)疾病都可以。

記者 張旭梅：脊柱穩(wěn)定訓練過程究竟是什么樣的呢？我本人經(jīng)常腰痛，尤其是在晚上，非常的難受，可以說是非常的適合脊柱穩(wěn)定訓練，那接下來，我就來代替大家體驗一下這種療法。

醫(yī)生首先讓記者脊柱前移和后靠，確定了其脊柱的活動范圍。

河北醫(yī)科大學第二醫(yī)院康復科治療師 巴秋晨：你現(xiàn)在的活動范圍是0到50，這就是你的量程，而正常人我們把這個，自前拖到后頭的這個位置來說，它的中立位大概就是在中間取中點，再往下一點你可能大概就是25左右。

然后醫(yī)生指導記者加入了一些手部動作，但是要始終保持這個數(shù)值不變。一旦數(shù)值變化，就說明脊柱沒穩(wěn)定好。那么這究竟意味著什么呢？

河北醫(yī)科大學第二醫(yī)院康復科治療師 巴秋晨：正是你在做這些動作的時候，能夠保證這個點不動就是小肌肉群在激活，如果你的小肌群沒有在激活的時候，這些深層肌群穩(wěn)定不住你動的時候，這個點兒就會晃動就會松下來。

當然，在這個過程中如果有任何的疼痛都應該停下來。

河北醫(yī)科大學第二醫(yī)院康復科治療師 巴秋晨：很多人在做完之后說腰沒事，我可能脖子難受，那這個時候就是你在做的時候，頸椎有時候幫著去用力往后頂這個頭，然后就可以說讓你頭放松，記者：就是確定保持我做的時候不是其他部位，或頸椎或者其他部位在用力，而是正好是腰椎小肌肉群在用力。

醫(yī)生介紹，脊柱穩(wěn)定治療有坐位、仰臥位和站位三種訓練方式，患者可根據(jù)個人情況選擇適合自己的。一般3到6周為一個治療療程，一次治療需15-20分鐘。

記者張旭梅 ：那剛剛我也是體驗了一次，整個過程非常的簡單，但是效果卻非常明顯，現(xiàn)在腰部已經(jīng)感覺到放松了。當然我只是體驗了一次，經(jīng)過多次治療效果更明顯。

腰疼患者 劉先生：：感覺還挺好的，腰上也能使上勁兒了，現(xiàn)在坐的時間也比時間長了，因為原來可能做半個小時就得起來活動活動現(xiàn)在也得活動，他們讓我活動，但是就是覺得做起來，現(xiàn)在長時間坐著還是比較輕松。    如果您或者您身邊的家人正在被腰疼、腰部疾病困擾，那不妨去嘗試嘗試這種療法。當然，對于一些骨關(guān)節(jié)疼痛處于急性期的不適宜采用，大家也不要盲目嘗試，要理性科學就醫(yī)。