過度肥胖該如何減肥呢？

1.運(yùn)動(dòng)減肥：通過運(yùn)動(dòng)的方法能增加肥胖者的能量消耗，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝的提高和改善脂肪的氧化，從而達(dá)到燃脂減肥的效果，但要注意的是要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不可急于求成。

2.調(diào)整飲食：過度肥胖的人群不宜采取節(jié)食方法減肥，而是調(diào)整飲食，在限制能量攝入的同時(shí)，保證身體對(duì)營養(yǎng)的需求，食物盡量采用蒸、煮和涼拌等方式進(jìn)行烹調(diào)，減少糖、淀粉、脂肪的攝入，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)飲食，如豆制品、瘦肉等。要改變以前的飲食習(xí)慣，如進(jìn)食過快的習(xí)慣，要盡量放慢吃的速度，細(xì)嚼慢咽，不可狼吞虎咽，每餐吃個(gè)七分飽即可。

3．就醫(yī)：對(duì)于重度肥胖的人來說，要想進(jìn)行安全的減肥，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來進(jìn)行。需要根據(jù)醫(yī)生的安排來調(diào)理和控制飲食，如果適當(dāng)?shù)脑捯部梢酝ㄟ^藥物來控制，不過只有當(dāng)體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重25%的人，才能夠使用藥物來減肥。因?yàn)樵谶@種情況下，肥胖已經(jīng)為人帶來生活上的障礙，但是服用的藥物必須要選擇正規(guī)的產(chǎn)品。