石門縣

隸屬于湖南省常德市

位于湘西北

那里綠水青山、環(huán)境優(yōu)美

縱橫全境的河流溝溪多達(dá)230余條

那里盛產(chǎn)茶葉、柑橘

有“中國名茶之鄉(xiāng)”“中國柑橘之鄉(xiāng)”的美譽

石門資料圖。

石門茶園資料圖。

近年來，石門還在努力創(chuàng)建“中國長壽之鄉(xiāng)”，因為那里生活著不少年過百歲卻依然硬朗的老人，106歲的張玉玫就是其中之一。日前，《生命時報》記者來到張玉玫所在的石門縣所街鄉(xiāng)，探尋居住在深山里這位老人的長壽之道。

所居環(huán)境猶如世外桃源

9月16日中午，記者從石門縣政府出發(fā)，駕車向西北方向行駛94公里，到達(dá)張玉玫老人所在的添坪所村。由于當(dāng)天下著小雨，再加上山路較多，這一路開了兩個半小時。路上，兩側(cè)的綠樹、矮山、河水映入眼簾，景色天然秀美。

添坪所村的村口有條小溪，溪水涓涓，十分清澈。沿著路，經(jīng)過一座小橋，一直開到村子深處，就到了老人的兒子李育玨家。72歲的李育玨告訴記者，老母親沒有住在自己家，而是住在山上的弟弟家里。于是，他坐上車，帶記者開向山里去。

石門資料圖。

山路狹窄崎嶇，每每覺得無路可走了，一轉(zhuǎn)彎又能“攀爬”上去，有種“山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村”的感覺。車子開到山頂，視野一下子變得開闊，如同平原�？墒锹穮s更難走了，窄到一輛車都開不過去，記者只能下車徒步前進。雨中的紅土路坑坑洼洼，有些積水，路兩旁是低矮的茶樹，空氣非常清新。步行10分鐘后，記者到達(dá)老人63歲的小兒子李育會家。

遠(yuǎn)看，老人住的木屋有些古舊，棕色泛白的木板透露著歲月洗刷的痕跡。房子被綠色環(huán)繞，院子前面有一大片茶林，遠(yuǎn)處的山前白霧朦朧，猶如世外桃源。走近了，兩條狗跑出來開始吠叫。聽到屋外有人來了，李育會的妻子扶著老人緩緩走了出來。106歲的張玉玫老人滿臉褶皺，皮膚卻很有光澤；眼睛明亮、絲毫不見因年紀(jì)帶來的混沌；雖然起不了太快，但身腳麻利。老人剛午睡完，頭上的白發(fā)翹著，略有些凌亂，老人有些不好意思，轉(zhuǎn)頭回屋里找了一頂毛線帽子戴上了。

106歲的張玉玫老人 生命時報記者  李迪 攝

記者向老人表達(dá)問候和來意后，她合不攏嘴地說：“我哪來的福氣，讓你們從那么遠(yuǎn)的北京來看我呦！”老人熱絡(luò)地握著記者的手，喜笑顏開。之后，張玉玫一家和記者在堂屋坐下，聊起了她一生的故事。

一生堅強，養(yǎng)育九子

老人的身份證上顯示，張玉玫1914年9月5日生于添坪所村。從聊天中記者得知，其父是郎中，其母做裁縫。她沒上過學(xué)，不識字，17歲就嫁給了小自己兩歲的表弟李永言。婚后孕育11胎，其中9個兒女（6男3女）撫養(yǎng)成人，到現(xiàn)在9個中兩個已經(jīng)去世。

老人一生坎坷，經(jīng)歷戰(zhàn)亂年代。解放前，為了謀生，張玉玫隨丈夫給地主種水稻，十多畝的地全靠兩雙手耕耘，收成時自己只能留下四成。戰(zhàn)爭時期，為了躲避被抓壯丁，夫妻倆先后搬了10個村，居無定所。1960年，44歲的李永言由于積勞成疾去世，那時小兒子李育會只有3歲。

李育玨說，父親的一生幾乎沒和母親分開過，他們一起勞作、一起受苦，雖然生活艱難，感情卻很好。可惜父親去世太早，沒有享到福。正是因為夫妻感情很深，再加上撫養(yǎng)孩子的重?fù)?dān)全都落在母親身上，母親一生沒有改嫁。

孤兒寡母的生活，鄰居看了都發(fā)愁，“你們家這日子可怎么過��！”張玉玫哭過，可哭完還得拼命撐起一個家。白天她在外面種地，晚上回來要給孩子們縫補衣服，常常忙到深更半夜，第二天天還沒亮就起來干活。有一年，張玉玫得了瘧疾，病得很重，以為自己熬不過去了，可喝了一段時間中藥后又堅強地挺了過來。直到快70歲時，小兒子娶了媳婦、成了家，她才得以休息。

村里人眼中的張玉玫為人善良。她從父親那里學(xué)得一個治療“蛇瘡”（帶狀皰疹）的藥方，周圍村民但凡有人患上此病都會找她診治，常是藥到病除。張玉玫有個妹妹住在同村，無兒無女，疾病纏身。她每天跑去照顧，堅持了十幾年，直到妹妹去世。老人一生從未出過石門縣，將全部時光獻給了子女、農(nóng)田和大山。

“從沒想過能活百歲”

與老人常年生活在一起的李育會說，母親身體健康，偶爾頭疼腦熱，自己去山上采點草藥喝就好了，從沒吃過西藥，更沒住過院。張玉玫自己則說，從沒想過可以活到百歲，每天就是這么過日子。在與老人及其家人深入交流后，記者認(rèn)為她的長壽可能與以下因素有關(guān)。

存在長壽基因。張玉玫的父親活到了91歲，在那個年代這已是很長壽了。她的6個姊妹也都活到80多歲。孩子中，大女兒現(xiàn)年87歲，大兒子85歲，現(xiàn)在身體都很硬朗。 

從不挑食，愛吃玉米。采訪過程中，記者隨老人一家吃了一頓飯，餐桌上有青菜、豆腐、蘑菇、木耳、土豆、臘肉、臘腸，主食是米飯。蔬菜都是自家菜園種的，很少施肥打農(nóng)藥，種類也頗多，有豆角、白菜、蘿卜、紅薯、辣椒、生姜、小蔥等，完全不用外出買菜。蘑菇、木耳是從山上現(xiàn)采的，很新鮮。后院養(yǎng)了兩頭豬，過節(jié)時宰了，做成臘肉、臘腸。張玉玫從不挑食，一頓能吃一碗飯，尤其愛吃玉米。

不喝生水，每天喝茶。張玉玫從不喝生水，一定是燒開了再喝，特別喜歡喝茶。每天早上，兒媳都會打好一盆熱水供老人洗臉、泡好一杯茶，送進老人屋里。老人喝的是山上的野生茶，沒有施過化肥、農(nóng)藥，每年清明節(jié)前趁著沒有蟲子時采下，簡單炒制后留存飲用。

一生勞動，閑不下來。上歲數(shù)后，兒女不讓張玉玫下地種田了，可老人也沒閑著，每天在家喂豬喂雞、收拾菜園，沒有睡懶覺的習(xí)慣。她愛干凈，衣服換洗很勤，內(nèi)衣不超兩天，外衣不超一周。直到現(xiàn)在老人還能自己洗衣服，床單被罩等大件則由晚輩來洗。近幾年，家人擔(dān)心老人摔倒，什么活都不讓她干，可只要看到有人干活，她就想搭把手。

和氣待人，心態(tài)樂觀。張玉玫待人熱情，采訪過程中一直拉著記者的手。兒媳說，老人喜歡聊天、愛熱鬧，平時天黑了就睡了，如果有人來家做客，她就陪著聊天，到了半夜也不打瞌睡。在鄰居眼中，老人一生很不容易，即使日子過得艱難，對人也始終客客氣氣，更不跟人爭吵。去年，老人68歲的五兒子遭遇車禍去世，她悲痛萬分。不管孩子多大年齡，都是娘的心頭肉，如今想起兒子，老人仍眼淚汪汪。老人把兒子生前養(yǎng)的狗接到身邊，待它很好，她說：“遇到多難的事，活著的人都要自己消化，想開了生活�！�

晚輩孝順，照顧周到。張玉玫家已是五世同堂，有孫子25人、曾孫35人。過年時，一大家子聚到一起，能坐滿10桌。李育玨說：“家有一老如有一寶”，全家人都以母親的長壽為自豪。在老人的屋里，記者看到桌子上、床底下放了不少牛奶、糕點；床上的被褥鋪得十分厚實，最底下一層是防潮墊，布置得很用心。老人說，吃的都是孩子們給她買的，根本吃不完。頭上的毛線帽子、身上的紫色坎肩，還有日用品也是孩子們送的，到了晚年終于不愁吃不愁穿了。

李育玨對記者說，母親雖然沒有文化，但行得端走得正，對晚輩的要求也是如此。母親從小就教育他們做人要有“三穩(wěn)”：走路要穩(wěn)，做人要穩(wěn)，做事要穩(wěn)，他們一家從未出過一個違法亂紀(jì)的人。在李育會的家，記者看到，雖然陳設(shè)比較陳舊儉樸，但到處都干干凈凈，菜園修葺得規(guī)規(guī)整整，木柴碼放得整整齊齊，不少農(nóng)具都是他自己做的，手很巧。在湘西北的深山里，一家人過著其樂融融的生活。

編后：

談及百歲老人的長壽秘密，很多人都覺得神秘。但張玉玫老人用她的生命故事告訴大家，任何健康長壽的背后都有跡可循。尋訪過后，本報記者就此采訪老年健康專家，從醫(yī)學(xué)角度分析了張玉玫老人可能存在的長壽奧秘。

北京協(xié)和醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科副主任康琳：讀了這篇文章，我認(rèn)為張玉玫老人之所以長壽，有兩方面原因。一方面是個性化因素，住的地方山清水秀、環(huán)境特別好，家里人還都比較長壽，遺傳基因很好，這兩點得天獨厚的優(yōu)勢對長壽影響不小。另一方面是普適性因素，其他人可以借鑒：

1.飲食營養(yǎng)要充足，保證食物種類豐富，有足夠的蛋白質(zhì)和新鮮蔬果，愛吃粗糧。 

2.喜歡活動是一種積極的生活方式，農(nóng)村老人的功能狀態(tài)往往比城市老人要好，主要就是因為習(xí)慣勞作。人體用進廢退，我們鼓勵老人做力所能及的事，不要總在室內(nèi)久坐，維護好肌肉功能和生活能力。

3.樂觀的心態(tài)很重要，什么事都能看得開，即使遭遇重大心理創(chuàng)傷，也不會長期沉浸于消極狀態(tài)。

4.充分的社會支持不能少。老人和晚輩住在一個屋檐下，身體有些小的風(fēng)吹草動，都能得到及時照顧，心理上也更有安全感。這和許多空巢老人、獨居老人的生活形成了鮮明對比。

有時候一說到長壽老人，就有人抬杠，舉一些吸煙酗酒照樣長壽的例子。確實，有的人有很多壞習(xí)慣依然長壽，有的人健康生活病卻不少。這些個體差異是我們生下來時基因決定的，沒辦法改變。但從醫(yī)學(xué)角度來看，有非常多的證據(jù)告訴我們，保持好的生活習(xí)慣可以延長壽命，特別是健康壽命。不糾結(jié)我們控制不了的，去改善我們力所能及的，才是明智的。