今天中午的實時空氣質(zhì)量排名

        瀏陽河風(fēng)光帶每天清晨都有大批市民在這里進(jìn)行晨練，不過今天，大家都明顯感覺到空氣質(zhì)量出現(xiàn)異常。

小編也發(fā)現(xiàn)，像這位市民一樣

大家雖然知道空氣不太好

卻沒有戴口罩和防霧霾的安全知識！

  您還覺得跟你無關(guān)嗎？

       長沙市環(huán)境監(jiān)測站和長沙市氣象臺也在上午發(fā)布數(shù)據(jù)：長沙空氣質(zhì)量從凌晨五點開始急劇轉(zhuǎn)差，達(dá)到重度污染，上午八點，PM2.5濃度達(dá)到了265微克每立方米。

長沙市氣象局工作人員介紹整個空氣質(zhì)量情況。

   不過小編打探到，還有一個好消息來了..... 長沙市環(huán)保局介紹，受外源性輸入污染和本地污染物累計共同影響，出現(xiàn)了這一輪的重度污染。不過，隨著冷空氣繼續(xù)南下和擴(kuò)散條件好轉(zhuǎn)，空氣質(zhì)量會很快好轉(zhuǎn)。

         長沙市環(huán)境監(jiān)測中心也提醒大家，在空氣質(zhì)量好轉(zhuǎn)之前，盡量減少戶外運(yùn)動，多停留在室內(nèi)。今天，長沙各級環(huán)保部門及環(huán)委會成員單位，也迅速開展了大氣污染防治行動，長沙市環(huán)境監(jiān)察支隊，分六組對全市重點施工工地進(jìn)行了突擊檢查。

      就在距離長沙岳麓區(qū)湖南中醫(yī)藥大學(xué)監(jiān)測站附近的這個施工工地竟然只對部分裸露的黃土覆蓋了防塵網(wǎng)。

針對空氣質(zhì)量污染程度的情況

醫(yī)生也提醒兒童和老年人

盡量減少戶外行動

如果要出門，最好能佩戴口罩

那么

我們究竟應(yīng)該怎樣選擇有防護(hù)效果的口罩呢？

首先，記者來到長沙各大藥店和醫(yī)療用品店選購口罩。

      專家介紹，我們購買口罩的目的，主要還是防范空氣中直徑小于或等于2.5微米的固體顆粒物，也就是PM2.5是，大家選購口罩時，一方面盡量挑選正規(guī)廠家生產(chǎn)的專業(yè)防霾口罩，另外，可以看清楚口罩上有沒有標(biāo)明"KN”或“N”標(biāo)志，比如KN90或者N95的口罩都可以。

除此之外，小編還為大家整理了不少妙招。

戴口罩

     戴口罩雖然無法完全阻擋有害顆粒物的吸入，但是對吸入的空氣有一定的過濾作用，尤其是出現(xiàn)霾黃色或橙色預(yù)警時，但要注意口罩的合理選擇及正確使用。

      普通民用口罩是一種日用保健品，主要用于御寒，其材質(zhì)、規(guī)格沒有統(tǒng)一要求，對疾病的預(yù)防沒有效果。

      醫(yī)用防護(hù)口罩是一種密合性自吸過濾式醫(yī)療防護(hù)用品，可有效過濾空氣中的微粒和阻隔飛沫、血液、體液、分泌物，主要用于疾病的預(yù)防。

      醫(yī)用一次性口罩主要為醫(yī)務(wù)人員接診患者及實施有創(chuàng)操作時使用，可阻隔空氣中的微粒、飛沫及塵埃。

      普通脫脂紗布口罩是一種防護(hù)性保健用品，對空氣中的微生物、飛沫及塵埃有一定的過濾效果，用于一般疾病的預(yù)防預(yù)防甲流首選醫(yī)用防護(hù)口罩，這種口罩質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)要求高，過濾效果好，密合性和抗?jié)裥詮?qiáng)。

     還可以選擇一些專門的有過濾的口罩，這種口罩密合性和過濾效果好，適用于各種場所。

口罩也有有效期

      很多人挑選口罩只關(guān)注幾層，對于口罩的生產(chǎn)日期、有效期等關(guān)鍵信息卻不大注意。

      挑選時注意查看口罩的外觀形狀，口罩表面整潔均勻，沒有破損和污漬，無臭無味，大小與標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的尺寸相符。同時要查看產(chǎn)品的基本信息，除了產(chǎn)品的名稱、規(guī)格型號、生產(chǎn)廠家、執(zhí)行的標(biāo)準(zhǔn)編號、產(chǎn)品的批準(zhǔn)文號外，還要注意生產(chǎn)日期和有效期，一般口罩有效期為兩年。另外，最好有獨立小包裝。

戴前莫忘先洗手

      佩戴口罩后，避免觸摸口罩，以防降低保護(hù)作用。如果必須觸摸口罩，在觸摸前后都要徹底洗手。摘口罩時盡量不要碰到口罩外部，以免細(xì)菌沾到你的手，但摘完最好也徹底洗手。

口罩不宜長期戴

       身體健康的公眾在日常生活和正常的社會活動中，不建議佩戴口罩。如果長期戴口罩，會使鼻黏膜變得脆弱，失去了鼻腔的原有生理功能。

暫時不戴裝袋里

      摘下口罩后不要放在包里或桌上，因為這樣會讓口罩直接沾上細(xì)菌等污染物。掛在脖子上的口罩更會成為污染物的收集器，將空氣中的粉塵、顆粒和飛沫直接收到口罩上。

      口罩在不戴時，應(yīng)疊好放入清潔的信封內(nèi)或保鮮袋里，并將緊貼口鼻的一面向里折好，切忌隨便塞進(jìn)口袋里或是在脖子上掛著。

勤更換更安全

      一副口罩不宜使用太久，專家建議，一次性醫(yī)用口罩應(yīng)每天更換，不能重復(fù)使用，可重復(fù)使用的紗布口罩應(yīng)每天清洗，口罩如有破損或弄污，應(yīng)立即更換。使用幾次后應(yīng)更換新的口罩，不能長期使用。

      口罩不可相互換著戴，必須專人專用，以防交叉感染。

      室內(nèi)污染物有很多，盡量戴帽子穿大衣，較少顆粒物和身體的接觸面積。

      室內(nèi)污染物有很多，密閉空間很容易讓污染物累積，影響健康，所以即便在霧霾天，室內(nèi)也需要新鮮空氣來源。盡量避開早晚霧霾高峰時段，將窗戶打開一條縫通風(fēng)，時間每次以半小時至一小時為宜。

      研究發(fā)現(xiàn)，人體吸入不同大小的顆粒物，在體內(nèi)沉積的部位也各不相同，而大于10微米以上的顆粒物，鼻毛可以阻擋95%。

      出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。霧霾看上去似乎很溫和，其實里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，附著在皮膚上會堵塞在毛孔中形成黑頭，造成毛孔阻塞、角質(zhì)堆積、肌膚起皮等肌膚問題，所以自我保護(hù)的首要措施，就是霧霾天外出歸來，應(yīng)該及時深層清潔肌膚表層，清潔毛孔。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

      多喝水可以保持呼吸道濕潤，對吸入身體內(nèi)部的顆粒起到一個初步清潔的作用，從而減少顆粒對人體的附著，對預(yù)防霧霾也有一定的功效哦。

      隱形眼鏡易使眼角膜缺氧，而在霧霾天氣，氣壓較低，會使角膜缺氧加重，眼干眼澀，不舒服。同時空氣中的微小污染物會刺激眼睛，可能導(dǎo)致眼部過敏或感染。

      霧霾天運(yùn)動最好避開早晚霧霾高峰時段，遠(yuǎn)離馬路，去公園或小區(qū)花園做一些舒緩的運(yùn)動。切記不要劇烈運(yùn)動，否則會導(dǎo)致肺活量增加，吸入更多污染物。另外運(yùn)動時間不宜超過1小時。

      盡量別開窗，尤其在堵車時，避免污染物進(jìn)入車內(nèi)。如果車內(nèi)空氣質(zhì)量不是很差，可以在不開窗的條件下將空調(diào)設(shè)定為內(nèi)循環(huán)，阻止外部有害氣體進(jìn)入車內(nèi)。

      使用高效過濾器的空氣凈化裝置可以起到過濾微小顆粒，吸附甲醛、苯、氨氣等有害氣體的作用。

      也可以在自家陽臺、露臺、室內(nèi)多種植綠色冠葉類植物，幫助凈化空氣。

      霧霾天應(yīng)注意多攝入一些富含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A等營養(yǎng)素的食物。蛋白質(zhì)是機(jī)體生長及修補(bǔ)受損組織的主要原料，有提高機(jī)體免疫力的作用。維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。維生素A則可提高上皮組織的抵抗力和修復(fù)能力，預(yù)防霧霾對黏膜造成的損傷。

      選擇清淡易消化并且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，比如辣椒等，可以多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

      制作一些例如銀耳蓮子百合湯、綠豆百合羹、南瓜梨子湯，雪梨菊花茶都是不錯的選擇

      保證足夠的休息時間可以增強(qiáng)人體抵抗力，更好地對抗霧霾哦。