敷最貴的面膜

熬最長(zhǎng)的夜

這是現(xiàn)在很多年輕人的常態(tài)

但你知道嗎？

熬夜真的很危險(xiǎn)！

比要命還可怕！

很多人說(shuō)

不是我不想睡

是睡不著！

湖南省第二人民醫(yī)院大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，今年上半年，該院睡眠門診接診量，接近1萬(wàn)人次，各個(gè)年齡階段的睡眠障礙患者，均有涉及。

醫(yī)學(xué)專家接診發(fā)現(xiàn)，越來(lái)越多的市民，晚上睡不著，白天起不來(lái)。更值得注意的是，睡眠障礙正呈現(xiàn)出低齡化趨勢(shì)，很多年輕人，總是“睡得晚”、“睡不著”、“睡不夠”。

那么，到底是誰(shuí)動(dòng)了我們的睡眠？

市民又該如何保持良好睡眠呢？

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長(zhǎng)沙82歲退休市民“睡不好”

睡眠障礙人群分布廣 近四成國(guó)人失眠

警惕睡眠障礙低齡化

記者走訪發(fā)現(xiàn)，目前長(zhǎng)沙有睡眠障礙的市民，越來(lái)越多。

37歲的陳女士，深受失眠困擾。近十年來(lái)，由于一直睡不好，既在單位當(dāng)老師，又在家中當(dāng)母親的她，生活質(zhì)量很受影響。

與陳女士一樣的，還有今年22歲的黃先生。他的失眠狀態(tài)，也逐漸持續(xù)了十來(lái)年。讀高一時(shí)，黃先生就曾因失眠住過(guò)院。

今年82歲的王女士，一直睡眠不好，每天有效的睡眠時(shí)間僅有三小時(shí)左右。長(zhǎng)期的睡眠障礙，讓她的生活備受困擾。

湖南省第二人民醫(yī)院 睡眠障礙與語(yǔ)言神經(jīng)癥科，今年上半年門診接診量，接近1萬(wàn)人次。睡眠問(wèn)題，越來(lái)越成為普遍的“現(xiàn)代都市病”。

醫(yī)學(xué)專家結(jié)合診療病例，及學(xué)術(shù)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)下睡眠障礙人群，逐漸出現(xiàn)低齡化或年輕化趨勢(shì)。這一點(diǎn)尤為值得注意。

中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)，今年公布的最新數(shù)據(jù)顯示，全球成年人中有60%以上存在睡眠問(wèn)題，四分之一的成年人有失眠問(wèn)題。

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產(chǎn)后抑郁及情感問(wèn)題 年輕老師失眠

工作節(jié)奏快、學(xué)習(xí)壓力大 原因復(fù)雜

深夜刷手機(jī) 年輕人“報(bào)復(fù)性熬夜”

醫(yī)學(xué)專家調(diào)查認(rèn)為，導(dǎo)致睡眠障礙的原因，因人而異，非常復(fù)雜�？傮w來(lái)看，工作節(jié)奏快、學(xué)習(xí)壓力大，及不良的電子產(chǎn)品使用習(xí)慣，是造成失眠年輕化的主要原因。

那么，到底是什么原因?qū)е滤�眠障礙呢？提起這個(gè)話題，長(zhǎng)沙37歲的陳女士很有話說(shuō)。她認(rèn)為自己長(zhǎng)達(dá)十年睡不好，與產(chǎn)后抑郁及情感問(wèn)題有關(guān)。

而對(duì)22歲的黃先生來(lái)說(shuō)，大學(xué)剛畢業(yè)走向社會(huì)，內(nèi)心的恐懼與焦慮，加重了他的失眠。

醫(yī)學(xué)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，由于年老后睡眠時(shí)間減少，失眠有一定的自然原因。故以往失眠人群中老年人居多。隨著社會(huì)的發(fā)展迅速，各方面壓力增大，失眠人群逐漸年輕化，睡眠障礙原因，復(fù)雜多元。

除此以外，很多年輕人群體，一天工作、學(xué)習(xí)結(jié)束后明明很困，但就是夜深人靜一遍遍刷著手機(jī)，尋找閑暇時(shí)光。醫(yī)學(xué)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這種“報(bào)復(fù)性熬夜”，這也是造成失眠的一大原因。

湖南省第二人民醫(yī)院睡眠障礙語(yǔ)言神經(jīng)癥科副主任曾憲祥認(rèn)為，“報(bào)復(fù)性熬夜”其實(shí)是一種補(bǔ)償心理，為了“奪回”時(shí)間、舒緩壓力而選擇加倍熬夜。而“報(bào)復(fù)性熬夜”只能“爽一時(shí)”，顯然不是最佳選擇。

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管理好情緒 從源頭上改善睡眠

良好心境、睡姿 好習(xí)慣很重要

醫(yī)學(xué)專家表示，失眠不僅影響生活品質(zhì)和工作效率，更是健康“殺手”。因此，保持良好的生活習(xí)慣及睡眠習(xí)慣，并適當(dāng)參加有意義的社交活動(dòng)，對(duì)保持健康而良好的睡眠，大有好處。

那么，我們?cè)撊绾伪３至己玫乃�眠呢�?/span>

睡眠專家駱曉林建議，市民要保持好的生活習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行有效的社會(huì)交往，并管理好自己的情緒，這樣可從源頭上避免或改善睡眠情況。

另一方面，睡前盡量不看過(guò)度激烈的視頻，并應(yīng)保存平靜。良好的睡眠習(xí)慣，十分重要。

相信你也立過(guò)這樣的flag：

今晚我一定要早睡！

然后…

……

熬夜有多傷身？

這些危害一定要了解下

熬夜如罌粟，其毒入髓

下決心不熬夜，別停留口頭！

如果下次你還想熬夜

這組圖送給你

熬的是夜

毀的是命

快快提醒身邊人