今天的常德

熱吧？�。�！

氣象局顯示最高氣溫39.1攝氏度！

但是，不要絕望！

常

德

要

降

溫

了

今天尚一君從常德市氣象臺獲悉

本周將有兩次較強(qiáng)降水過程

分別出現(xiàn)在8日和12〜14日

高溫天氣逐漸緩解

再堅(jiān)持1天，常德真的要降溫了！！

今天已是高溫的垂死掙扎，

冷空氣已經(jīng)上路了！

39℃

30℃

激動(dòng)到想哭有沒有！

而且，還有一大波降雨等著我們！

常德的小伙伴，終于要熬出頭了！

今天立秋，常德要涼快了？！

今天！今天！今天！

就立秋啦�。�！

按照節(jié)氣上的說法

“立秋”代表著暑去涼來

立秋之后，

冷空氣的活躍度會增加，

副熱帶高壓也會受到一定影響，

酷暑難耐的天氣將會逐漸被動(dòng)搖！

01

//  立秋運(yùn)動(dòng)要適量  //

立秋后濕熱仍沒有完全消退，應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)量過大、活動(dòng)過于劇烈。尤其是中老年人更要注意。

注意運(yùn)動(dòng)前要有5至10分鐘的暖身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后也要有數(shù)分鐘的緩和運(yùn)動(dòng)。

最好選擇一早、一晚進(jìn)行鍛煉，太陽照射下不宜運(yùn)動(dòng)過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚，在高溫濕熱中不宜運(yùn)動(dòng)過于劇烈。

02

//  立秋少吃西瓜  //

謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。

不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。

夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

03

//  立秋防燥  //

秋天人們有時(shí)會感到煩躁，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。

特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。

冰糖燉秋梨是不錯(cuò)的選擇

要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

04

//  立秋謹(jǐn)防“空調(diào)病”  //

立秋之后，天氣早晚較涼，持續(xù)開空調(diào)，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐 瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。

空調(diào)開放時(shí)間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。

紅糖配姜茶，暖胃又暖心

處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調(diào)病”。

05

//  立秋養(yǎng)肺  //

立秋后，陽氣轉(zhuǎn)衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變，根據(jù)順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰。

中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因?yàn)樾枰獫櫾�、養(yǎng)陰、潤肺。

秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康。

//  推薦兩款養(yǎng)生粥  //

百合杏仁赤豆粥

材料：百合15克、杏仁6克、赤小豆60克、白糖少許。

制法：先將赤小豆洗凈，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米鍋內(nèi)加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熟即成。

功效：該養(yǎng)生粥具有很好的清肺潤燥的作用，適用于肺陰虛，虛火旺盛，素有口干、口苦者。

黃芪山藥粥

材料：黃芪30克、山藥30克、百合15g、粳米50克。

制法：先用水煮黃芪取汁去渣，再用汁煮山藥、百合、粳米做粥食用。

功效：該養(yǎng)生粥具有補(bǔ)養(yǎng)肺氣的功效，適用于肺氣虛，容易感冒者，尤其適用于年老體弱或抵抗力下降者。

別高興太早，掃興的是......

立了秋就一定涼爽了嗎?

別忘了，

立秋之后還有“秋老虎”，

還有“一伏”，

俗稱“秋后一伏熱死人”

想想還是有點(diǎn)小怕怕的！

但是不管怎樣，

能有幾天喘口氣的機(jī)會了。

常德，等待降溫中...