睡眠專家表示，根據(jù)不同年齡的成長要求，6到12周歲孩子每天的睡眠時長應該在9至10小時，13至17周歲的青少年每天的睡眠時長應該在8至9小時。

此次中國睡眠研究會發(fā)布的《2019中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》調查顯示，我國有62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時，其中，13至17周歲的青少年睡眠時長不足8小時的占比達81.2%，6至12周歲孩子占比32.2%。

調查發(fā)現(xiàn)，繁重的課業(yè)壓力成為影響孩子睡眠的第一因素，占67.3%；其次是電視、手機,、電腦等藍光產品，占27.1%；噪音、聲光、空氣等睡眠環(huán)境因素對青少年兒童睡眠狀況的影響占24.8%；家長的睡眠狀況對孩子影響則占18%；還有種類繁多的課外輔導班、家庭晚餐習慣不規(guī)律、游戲、運動、疾病等，也是影響孩子睡眠狀況的因素之一。

而其他學生也紛紛表示

玩電腦和手機容易影響睡眠

他們的電子產品在睡前常常被家長沒收

以達到保證睡眠的效果

實際上，除了人為因素影響，生理性的因素也會影響到睡眠質量。2018年，湖南省兒童醫(yī)院神經(jīng)內科接診有睡眠問題的兒童多達1089人次，其中，睡眠覺醒障礙、夢囈、夢游、睡眠肌陣攣、入睡困難、發(fā)作性睡病和失眠等問題居多。

三歲女童小麗（化名）從去年冬天開始就一直睡覺時間過長，近日，家人將她帶到醫(yī)院進行檢查。

此次中國睡眠研究會所調查的青少年兒童中，有55.6%的孩子是起床困難戶，有25%的孩子雖然不戀床，但仍感覺疲憊，僅有18%的孩子起床后感覺一身輕松、精力充沛。

那么，孩子睡眠質量的高低究竟該如何判斷呢？

同時，醫(yī)生還提醒，孩子睡覺打呼嚕，也是身體健康出現(xiàn)問題的信號。一旦發(fā)現(xiàn)，家長要及時帶孩子上醫(yī)院就診，查明病因；如果出現(xiàn)張口呼吸，睡眠時打鼾及憋氣等現(xiàn)象較為嚴重時，應手術切除扁桃體、腺樣體。手術年齡沒有明確界限，對嚴重影響通氣致呼吸困難，不論年齡大小，都應及時手術。

當然，除了青少年以外，成年人當中，也有不少人存在失眠問題，更多人遭受著睡眠障礙的困擾，身心健康受到不同程度的威脅。

相關數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國有超過38％的成人患有睡眠障礙，更年期女性患病率更高。睡眠障礙屬于綜合性疾病癥狀，目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的睡眠疾患有90余種，涉及10多個傳統(tǒng)學科，與睡眠疾患緊密相聯(lián)的常見高危病癥達20多種。

醫(yī)生表示，很多睡眠患者，需要解決的往往不是一個單純的睡眠問題。因為很多的睡眠問題，是由多種因素導致的，比如心理、生理等各個方面。不論是成人還是青少年兒童，都應當注重睡眠對身體健康的影響。

那么，如何遠離失眠？

而對于職場人來說

很多短暫性的失眠

往往和不良的生活習慣有關

比如說

所以要預防失眠，最主要還是生活方式的調整，戒掉以上5點不良生活方式，作息規(guī)律，白天多運動，多做一些讓自己感到充實的事情。