睡眠專(zhuān)家表示，根據(jù)不同年齡的成長(zhǎng)要求，6到12周歲孩子每天的睡眠時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該在9至10小時(shí)，13至17周歲的青少年每天的睡眠時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該在8至9小時(shí)。

此次中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的《2019中國(guó)青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書(shū)》調(diào)查顯示，我國(guó)有62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時(shí)，其中，13至17周歲的青少年睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8小時(shí)的占比達(dá)81.2%，6至12周歲孩子占比32.2%。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，繁重的課業(yè)壓力成為影響孩子睡眠的第一因素，占67.3%；其次是電視、手機(jī),、電腦等藍(lán)光產(chǎn)品，占27.1%；噪音、聲光、空氣等睡眠環(huán)境因素對(duì)青少年兒童睡眠狀況的影響占24.8%；家長(zhǎng)的睡眠狀況對(duì)孩子影響則占18%；還有種類(lèi)繁多的課外輔導(dǎo)班、家庭晚餐習(xí)慣不規(guī)律、游戲、運(yùn)動(dòng)、疾病等，也是影響孩子睡眠狀況的因素之一。

而其他學(xué)生也紛紛表示

玩電腦和手機(jī)容易影響睡眠

他們的電子產(chǎn)品在睡前常常被家長(zhǎng)沒(méi)收

以達(dá)到保證睡眠的效果

實(shí)際上，除了人為因素影響，生理性的因素也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。2018年，湖南省兒童醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科接診有睡眠問(wèn)題的兒童多達(dá)1089人次，其中，睡眠覺(jué)醒障礙、夢(mèng)囈、夢(mèng)游、睡眠肌陣攣、入睡困難、發(fā)作性睡病和失眠等問(wèn)題居多。

三歲女童小麗（化名）從去年冬天開(kāi)始就一直睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，近日，家人將她帶到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

此次中國(guó)睡眠研究會(huì)所調(diào)查的青少年兒童中，有55.6%的孩子是起床困難戶(hù)，有25%的孩子雖然不戀床，但仍感覺(jué)疲憊，僅有18%的孩子起床后感覺(jué)一身輕松、精力充沛。

那么，孩子睡眠質(zhì)量的高低究竟該如何判斷呢？

同時(shí)，醫(yī)生還提醒，孩子睡覺(jué)打呼嚕，也是身體健康出現(xiàn)問(wèn)題的信號(hào)。一旦發(fā)現(xiàn)，家長(zhǎng)要及時(shí)帶孩子上醫(yī)院就診，查明病因；如果出現(xiàn)張口呼吸，睡眠時(shí)打鼾及憋氣等現(xiàn)象較為嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)手術(shù)切除扁桃體、腺樣體。手術(shù)年齡沒(méi)有明確界限，對(duì)嚴(yán)重影響通氣致呼吸困難，不論年齡大小，都應(yīng)及時(shí)手術(shù)。

當(dāng)然，除了青少年以外，成年人當(dāng)中，也有不少人存在失眠問(wèn)題，更多人遭受著睡眠障礙的困擾，身心健康受到不同程度的威脅。

相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)有超過(guò)38％的成人患有睡眠障礙，更年期女性患病率更高。睡眠障礙屬于綜合性疾病癥狀，目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的睡眠疾患有90余種，涉及10多個(gè)傳統(tǒng)學(xué)科，與睡眠疾患緊密相聯(lián)的常見(jiàn)高危病癥達(dá)20多種。

醫(yī)生表示，很多睡眠患者，需要解決的往往不是一個(gè)單純的睡眠問(wèn)題。因?yàn)楹芏嗟乃�眠�?wèn)題，是由多種因素導(dǎo)致的，比如心理、生理等各個(gè)方面。不論是成人還是青少年兒童，都應(yīng)當(dāng)注重睡眠對(duì)身體健康的影響。

那么，如何遠(yuǎn)離失眠？

而對(duì)于職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)

很多短暫性的失眠

往往和不良的生活習(xí)慣有關(guān)

比如說(shuō)

所以要預(yù)防失眠，最主要還是生活方式的調(diào)整，戒掉以上5點(diǎn)不良生活方式，作息規(guī)律，白天多運(yùn)動(dòng)，多做一些讓自己感到充實(shí)的事情。