46歲的許先生是兩年前在一次單位例行體檢中被查出血糖偏高的。他的空腹血糖超過(guò)了8mmol/L，而正常值應(yīng)該不超過(guò)6.1mmol/L。

在隨后的專(zhuān)科門(mén)診中，許先生被確診為糖尿病，醫(yī)生開(kāi)了藥，但他打心眼里排斥：“誰(shuí)都不想長(zhǎng)期吃藥，當(dāng)藥罐子啊。”

為了不吃藥，許先生來(lái)到寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科門(mén)診找到主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士毛玉山。毛醫(yī)生對(duì)糖尿病及其并發(fā)癥有深入研究。

他認(rèn)為許先生的糖尿病尚屬早期，餐后血糖和糖化血紅蛋白還不是太高，而其體型肥胖，不吃藥就控制血糖的想法不是沒(méi)有可能。

毛醫(yī)生為許先生量身定制了飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，糾正他“多吃少動(dòng)”的不良生活習(xí)慣，做到減輕體重并且不反彈，同時(shí)強(qiáng)調(diào)，過(guò)程中要加強(qiáng)監(jiān)測(cè)，一旦嘗試無(wú)效，該吃藥就及時(shí)吃藥。

除了血糖高，許先生的轉(zhuǎn)氨酶、甘油三酯和尿酸也都超標(biāo)了。毛醫(yī)生認(rèn)為這主要是肥胖引起的多重代謝紊亂。因此他要做的第一件事就是減肥。

“我身高1米68，兩年前的體重是152斤，現(xiàn)在140斤出頭。腰圍原來(lái)29寸，現(xiàn)在26寸。兩年前查出的脂肪肝現(xiàn)在明顯減輕了�！痹S先生告訴記者，這些變化的背后凝聚著他的口水和汗水。

許先生是一家研究機(jī)構(gòu)的坐班族，平時(shí)甚少運(yùn)動(dòng)，早飯、中飯還比較正常，晚上則是大快朵頤，晚飯能吃兩大碗，最喜歡的菜是紅燒蹄膀，一人一頓能吃一整只。

吃過(guò)晚飯，他就變成了“沙發(fā)土豆”——窩在沙發(fā)上看電視、嗑瓜子、吃薯片，一晚上能消滅好幾袋高脂肪高熱量的零食。

此外，許先生吃起水果來(lái)也很生猛，比手掌還大的芒果一次吃兩三個(gè)，大西瓜一次吃半個(gè)，葡萄一次吃小半臉盆，攝入的糖分相當(dāng)可觀。

自從決心減肥后，許先生晚上食量大減。飯逐漸減少到一碗，紅燒蹄膀變成了清蒸魚(yú)和水煮菜。每次吃到六七分飽就打住，打飽嗝要松開(kāi)兩個(gè)皮帶扣的情況再?zèng)]有發(fā)生過(guò)，水果也不再無(wú)節(jié)制地吃。

晚上8點(diǎn)之后就不進(jìn)食了。朋友們來(lái)約宵夜也都推掉�！氨M量不要在外面吃飯，重油重鹽，而且一群人一起邊吃邊聊很容易就吃多了�！痹S先生說(shuō)。

看電視變成了做運(yùn)動(dòng)。有時(shí)是在家運(yùn)動(dòng)，有時(shí)是上健身房。上健身房是為了更好地減掉腹部脂肪�！案剐头逝肿盥闊┝�，四肢不胖卻挺個(gè)將軍肚，脂肪全長(zhǎng)在內(nèi)臟上了，三高也跟著找上門(mén)了。”

許先生認(rèn)為，在健身房里可以找教練指導(dǎo)，可以和其他達(dá)人交流，更容易堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減肥效果比自己一人埋頭苦干要好。

平日里，許先生還經(jīng)常走路上下班，午間和同事打乒乓球，加上一周兩次以上的健身房，平均算下來(lái)每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不下兩小時(shí)。

許先生透露，自己接下來(lái)的目標(biāo)是腰圍再小一寸，體重控制到140斤以下，繼續(xù)不吃藥而維持好血糖，“為此，我已經(jīng)把酒戒了，煙也改成了電子煙，偶爾吸幾口。”

許先生的做法并無(wú)稀奇，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。廣大糖尿病患者是否可以照做，并且和他一樣收獲理想的效果？對(duì)此，毛玉山醫(yī)生的答案是，可以復(fù)制。