46歲的許先生是兩年前在一次單位例行體檢中被查出血糖偏高的。他的空腹血糖超過了8mmol/L，而正常值應(yīng)該不超過6.1mmol/L。

在隨后的�？崎T診中，許先生被確診為糖尿病，醫(yī)生開了藥，但他打心眼里排斥：“誰都不想長期吃藥，當(dāng)藥罐子啊。”

為了不吃藥，許先生來到寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科門診找到主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士毛玉山。毛醫(yī)生對糖尿病及其并發(fā)癥有深入研究。

他認(rèn)為許先生的糖尿病尚屬早期，餐后血糖和糖化血紅蛋白還不是太高，而其體型肥胖，不吃藥就控制血糖的想法不是沒有可能。

毛醫(yī)生為許先生量身定制了飲食和運動計劃，糾正他“多吃少動”的不良生活習(xí)慣，做到減輕體重并且不反彈，同時強(qiáng)調(diào)，過程中要加強(qiáng)監(jiān)測，一旦嘗試無效，該吃藥就及時吃藥。

除了血糖高，許先生的轉(zhuǎn)氨酶、甘油三酯和尿酸也都超標(biāo)了。毛醫(yī)生認(rèn)為這主要是肥胖引起的多重代謝紊亂。因此他要做的第一件事就是減肥。

“我身高1米68，兩年前的體重是152斤，現(xiàn)在140斤出頭。腰圍原來29寸，現(xiàn)在26寸。兩年前查出的脂肪肝現(xiàn)在明顯減輕了�！痹S先生告訴記者，這些變化的背后凝聚著他的口水和汗水。

許先生是一家研究機(jī)構(gòu)的坐班族，平時甚少運動，早飯、中飯還比較正常，晚上則是大快朵頤，晚飯能吃兩大碗，最喜歡的菜是紅燒蹄膀，一人一頓能吃一整只。

吃過晚飯，他就變成了“沙發(fā)土豆”——窩在沙發(fā)上看電視、嗑瓜子、吃薯片，一晚上能消滅好幾袋高脂肪高熱量的零食。

此外，許先生吃起水果來也很生猛，比手掌還大的芒果一次吃兩三個，大西瓜一次吃半個，葡萄一次吃小半臉盆，攝入的糖分相當(dāng)可觀。

自從決心減肥后，許先生晚上食量大減。飯逐漸減少到一碗，紅燒蹄膀變成了清蒸魚和水煮菜。每次吃到六七分飽就打住，打飽嗝要松開兩個皮帶扣的情況再沒有發(fā)生過，水果也不再無節(jié)制地吃。

晚上8點之后就不進(jìn)食了。朋友們來約宵夜也都推掉�！氨M量不要在外面吃飯，重油重鹽，而且一群人一起邊吃邊聊很容易就吃多了�！痹S先生說。

看電視變成了做運動。有時是在家運動，有時是上健身房。上健身房是為了更好地減掉腹部脂肪。“腹型肥胖最麻煩了，四肢不胖卻挺個將軍肚，脂肪全長在內(nèi)臟上了，三高也跟著找上門了�！�

許先生認(rèn)為，在健身房里可以找教練指導(dǎo)，可以和其他達(dá)人交流，更容易堅持運動，減肥效果比自己一人埋頭苦干要好。

平日里，許先生還經(jīng)常走路上下班，午間和同事打乒乓球，加上一周兩次以上的健身房，平均算下來每天運動時間不下兩小時。

許先生透露，自己接下來的目標(biāo)是腰圍再小一寸，體重控制到140斤以下，繼續(xù)不吃藥而維持好血糖，“為此，我已經(jīng)把酒戒了，煙也改成了電子煙，偶爾吸幾口�！�

許先生的做法并無稀奇，關(guān)鍵在于堅持。廣大糖尿病患者是否可以照做，并且和他一樣收獲理想的效果？對此，毛玉山醫(yī)生的答案是，可以復(fù)制。