1、憋氣

能憋氣50秒鐘最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），如果少于10秒，說(shuō)明肺功能很差。

2、吹氣

深吸一口氣，然后猛吹氣，能在3秒內(nèi)吹完則肺功能正常(50歲為4秒，60歲為5秒）。中老年人吹氣時(shí)間超過(guò)6秒，預(yù)示肺功能下降。

1、原地小跑一會(huì)兒

（感到微微氣喘即可），停止活動(dòng)后，在5-6分鐘脈搏恢復(fù)正常者，心功能良好。如8分鐘恢復(fù)，說(shuō)明心功能較差。超過(guò)8分鐘則心功能有問(wèn)題。

2、爬樓梯

中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，休息10分鐘恢復(fù)正常為良好。休息20－30分鐘后仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來(lái)越快，則心功能明顯下降。

坐位前屈

坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過(guò)程中感到憋氣、心慌等不適，說(shuō)明動(dòng)脈可能已硬化。

單側(cè)眼瞼下垂

中老年人突然一側(cè)眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動(dòng)眼神經(jīng)麻痹的信號(hào)。長(zhǎng)期慢性的高血糖可引起機(jī)體的代謝紊亂，從而導(dǎo)致糖尿病微血管病變，引起單側(cè)眼瞼下垂。

觀察瞳孔

瞳孔正常直徑為2－5毫米，圓形。瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現(xiàn)。

看舌頭

對(duì)著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發(fā)紫，說(shuō)明血液黏稠；如果不僅發(fā)紫還有紫色斑點(diǎn)，則血液黏稠度過(guò)高，并已出現(xiàn)循環(huán)不良和淤血。

測(cè)中指間距

兩手向兩側(cè)水平伸直，測(cè)量?jī)墒种兄钢讣庵�間的直線距離，然后再測(cè)量身高。

如果身高比兩指間的距離少，說(shuō)明骨質(zhì)疏松和骨密度減少。身高比指尖距離少2－3厘米者，照X線相片可顯示為明顯的骨質(zhì)疏松。

挺腹伸腰仰臥

兩手置于體側(cè)，以枕部及兩足跟為著力點(diǎn)，將腹部向上抬起，保持上述體位并深吸氣憋10－20秒，憋至面色潮紅，如感到腰痛及下肢放射痛，說(shuō)明腰椎間盤(pán)突出。

這項(xiàng)測(cè)試是通過(guò)增加腹內(nèi)壓力使腰部椎管內(nèi)壓力增大，如腰椎間盤(pán)突出引起神經(jīng)根病變，就會(huì)引發(fā)腰部及下肢疼痛。

盤(pán)腿試驗(yàn)

又稱(chēng)“4”字試驗(yàn)，仰臥，將一只腳向內(nèi)彎曲放在另一側(cè)伸直的大腿上。請(qǐng)家人一手按住對(duì)側(cè)胯骨，另一手將屈曲的膝部往下壓，若臀部出現(xiàn)疼痛說(shuō)明骶髂關(guān)節(jié)有病變。

骶髂關(guān)節(jié)疾病是產(chǎn)生腰腿痛的常見(jiàn)原因之一，特別是老人腰腿痛多由此引發(fā)。

查尿蛋白

取100毫升新鮮尿液，放入器皿中，加熱至沸騰后，尿液會(huì)出現(xiàn)渾濁。此時(shí)在尿液中滴入5－10滴白醋，并再次加熱，如渾濁消失表示正常，如渾濁不消失則為蛋白尿，應(yīng)引起警惕。

早晨醒來(lái)后頭暈、頭昏,可能出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)增生或血黏度高等疾病。

凌晨4~5點(diǎn)鐘醒來(lái)有強(qiáng)烈的心慌饑餓感，且疲乏無(wú)力，直到吃早餐后不舒適的感覺(jué)才逐漸消失，提示可能有糖尿病傾向。

如果在起床活動(dòng)20分鐘之后還不徹底消失，則提示可能有腎病或心臟病。

提示肝臟可能出現(xiàn)問(wèn)題。

可能是胃或肝出現(xiàn)了問(wèn)題，或是牙周病引起。

要格外注意腎臟的健康。

提示可能患了缺鐵性貧血。

說(shuō)明心臟可能有問(wèn)題，中年男性應(yīng)馬上與醫(yī)生聯(lián)系。

可能與心臟病或高血壓有關(guān)。

除去懷孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。

提示免疫系統(tǒng)功能?chē)?yán)重失調(diào)或身體出現(xiàn)了某種癌變。

除去用眼疲勞的原因外，看書(shū)看報(bào)時(shí)眼睛劇痛就要小心青光眼了。

可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。

并放射到右肩背部，很可能是患有肝膽疾病。

可能患了甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥。

可能是患了肝炎。

提示積食了，要多吃新鮮蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。

提示心臟功能較弱。

可能患有較嚴(yán)重的肺部疾病

提示淋巴系統(tǒng)出了毛病。