今天上午9點(diǎn)多，一名中年男子在柳州市蟠龍山公園爬山晨練時猝死。

記者趕到公園里的文光塔時，看到加合派出的民警已在現(xiàn)場拉起警戒線進(jìn)行調(diào)查。

民警介紹，今天早上9點(diǎn)多到文光塔晨練的市民發(fā)現(xiàn)，在文光塔出口處，看到一名中年男子仰面躺在地上，毫無動靜，似乎發(fā)生了意外，于是報警。

急救醫(yī)生和民警趕到后，看到出事男子年約五旬，身邊有一個水瓶，白色T恤搭在文光塔護(hù)欄上。經(jīng)醫(yī)生檢查，男子已無生命體征。民警現(xiàn)場勘察未發(fā)現(xiàn)打斗痕跡，男子后腦勺有點(diǎn)磕傷，應(yīng)系發(fā)病倒地受傷，排除刑事案件。

民警通過男子的手機(jī)聯(lián)系上了其家人，其哥哥姐姐隨后趕來處理。據(jù)他們介紹，出事的男子系他們小弟，50歲，姓盧，患有高血糖、高血脂、高血壓等心腦血管病，左手還因中風(fēng)受到影響。盡管如此，但他仍天天到蟠龍山公園爬山鍛練。

出診的廣西科技大學(xué)第二附屬醫(yī)院急診科主任韋慶鋒提醒，患有心腦血管疾病的市民，不宜參加爬山等劇烈運(yùn)動，以免發(fā)生意外，可在平地上散步。

其實(shí)，晨練時發(fā)生猝死并不罕見，幾乎每年都會有因晨練猝死的報道↓

本意是早起鍛煉身體，卻為何發(fā)生猝死？到底是哪里除了問題？

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我們平均每年有180萬人死于猝死，而晨練導(dǎo)致的猝死時常發(fā)生。從醫(yī)學(xué)的角度講，太早出門晨練并不科學(xué)。因?yàn)?/span>清晨是人一天當(dāng)中血壓的高峰，晨練時最容易出現(xiàn)心臟缺血，從而引發(fā)心肌梗死。

此外，早晨人的生物鐘從睡眠到清醒過渡，此時的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，而跑步等有氧運(yùn)動會加大這種興奮，容易引發(fā)心腦血管疾病，本身就有這類疾病的老年人更難以承受。

看完這些，你可能會想，難道因?yàn)楹ε骡�死就要放棄鍛煉了嗎？�?dāng)然不是，如果在運(yùn)動前做到這些～

運(yùn)動猝死者中多數(shù)都有心臟疾病，但他們卻不知道自己心臟是否有問題，如果像常人一樣去參加各種激烈的運(yùn)動，那風(fēng)險實(shí)在太大了。所以，喜歡運(yùn)動的人最好進(jìn)行全面的心肺功能檢查，尤其是中老年人，不可盲目進(jìn)行晨練，從個人的性別，能力，興趣，愛好及身體情況出發(fā)，選取適合個人的運(yùn)動項(xiàng)目，運(yùn)動方式，運(yùn)動強(qiáng)度。

如果在運(yùn)動時經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、氣促、心慌、頭痛、惡心等癥狀，應(yīng)重點(diǎn)進(jìn)行心、腦方面的檢查。

低強(qiáng)度運(yùn)動的脈搏為每分鐘100次以內(nèi)，中等強(qiáng)度為130—150次，高強(qiáng)度則為150次以上。一般推薦中低強(qiáng)度的運(yùn)動。

監(jiān)測運(yùn)動前后脈搏變化能簡單監(jiān)測你的運(yùn)動強(qiáng)度。一般來說，低強(qiáng)度運(yùn)動后的脈搏應(yīng)該在運(yùn)動后5—10分鐘恢復(fù)正常，中等強(qiáng)度為20—30分鐘，高強(qiáng)度則為半個小時至一個小時，不同體質(zhì)的人群可按此標(biāo)準(zhǔn)安排運(yùn)動強(qiáng)度�；加行哪X血管疾病或有其他嚴(yán)重疾病的人群，應(yīng)該在醫(yī)生或運(yùn)動專家的指導(dǎo)下從事體育鍛煉。

提醒大家，對于夏日天氣悶熱，晨練易發(fā)生心腦血管疾病，老年人鍛煉身體要量力而行，晨練的時間不要太早，切不可過量運(yùn)動，一般是以打太極拳、散步、做操為好。