睡不好的群體越來(lái)越年輕

睡眠門(mén)診里年輕的患者越來(lái)越多

　　距離中考還有幾個(gè)月，15歲的小瑞（化名）卻第一次嘗到了失眠的味道。一次模擬考的成績(jī)公布后，小瑞的名次比上次模擬考還掉了幾十名。那天晚上他第一次失眠了，晚上翻來(lái)翻去睡不著，第二天上課，臨近中午就犯困。

　　這以后，睡眠困難的問(wèn)題就像夢(mèng)魘，一直跟隨著他，睡不好的他上課也總是集中不了精力，成績(jī)反而越來(lái)越差。

　　一個(gè)月后，家長(zhǎng)帶著他到睡眠門(mén)診求助。此時(shí)的小瑞經(jīng)常凌晨一兩點(diǎn)才能入睡，就是睡著了也常常做夢(mèng)，很容易醒。早上到了要起床的時(shí)候又爬不起來(lái)。

　　“目前來(lái)睡眠門(mén)診就診的患者，有一半以上是40歲以下的年輕人，十年前這個(gè)比例不到三分之一。”寧波市中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任中醫(yī)師周男華介紹，像小瑞這樣的在校學(xué)生，她每次坐門(mén)診都能遇到兩三個(gè)。還有一位高中女生，同樣因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠困難，變得情緒低落，對(duì)生活中所有事情都不感興趣，甚至萌發(fā)了退學(xué)的念頭。

　　周男華醫(yī)生說(shuō)，失眠的原因有疾病因素和心理因素，像學(xué)生群體的失眠，絕大多數(shù)都是因?yàn)閷W(xué)業(yè)過(guò)重，競(jìng)爭(zhēng)壓力大所導(dǎo)致。

調(diào)查2000多位寧波高校學(xué)生

有入睡困難的超六成

　　睡眠日前夕，寧波市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)對(duì)寧波四所高校的學(xué)生做了睡眠調(diào)查，共回收問(wèn)卷2029份，其中男性占33.6%，女性占66.4%。

　　寧波市康寧醫(yī)院心身科敬攀主治醫(yī)師表示，從調(diào)查情況來(lái)看，寧波大學(xué)生的睡眠問(wèn)題不容忽視。寧波市第一醫(yī)院睡眠障礙診療中心副教授童茂清也指出，睡眠問(wèn)題在年輕時(shí)不及時(shí)調(diào)整，等年紀(jì)大了，很有可能會(huì)導(dǎo)致失眠。

睡眠問(wèn)題還可能會(huì)要命

37歲男子睡夢(mèng)中將自己“憋死”

　　睡眠問(wèn)題還可能會(huì)致命。寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)家于劍扉，向記者講述了一個(gè)讓他印象深刻的病例，一位37歲男患者在睡夢(mèng)中將自己“憋死”了。

　　大概五六年前，37歲的胡先生在妻子陪同下來(lái)看病，原因是白天嗜睡，整個(gè)人昏昏沉沉、混混噩噩的�！爱�(dāng)時(shí)他也就30歲出頭，很胖，1米75的個(gè)頭，體重超過(guò)260斤，BMI指數(shù)達(dá)到42.5，屬于極重度肥胖�！庇趧�扉醫(yī)生說(shuō)，這位男子無(wú)法躺下睡覺(jué)，經(jīng)常會(huì)憋醒，只得坐著睡。妻兒則抱怨胡先生呼嚕聲太大，讓他們都沒(méi)法睡了。

　　最后胡先生被診斷為阻塞性睡眠呼吸暫停，伴隨嚴(yán)重高血壓、心律失常，醫(yī)生建議他佩戴呼吸機(jī)，并且定期隨訪。

　　但胡先生之后再未出現(xiàn)。一晃幾年過(guò)去，上周，于醫(yī)生整理資料時(shí)看到了這名患者，試著打了個(gè)電話過(guò)去了解近況，接電話的是他的妻子。這位妻子哭著告訴于醫(yī)生，就在今年初，丈夫走了，是睡夢(mèng)中一口氣憋住了。

　　原來(lái)，胡先生從醫(yī)院回來(lái)后不肯再就醫(yī)，而且搬去與父母同住。他開(kāi)始長(zhǎng)期坐著睡，起初情況稍微好了一些。但后來(lái)發(fā)展到人必須坐得很正，不能偏斜，一旦偏斜，呼吸就又不暢了。于是每晚睡前父母會(huì)用靠枕幫他固定身體。夜里如果他的呼嚕聲停了，他的父母就會(huì)起來(lái)查看，發(fā)現(xiàn)兒子睡偏了就把他扶正或搖醒，生怕他一口氣上不來(lái)。

　　今年年初的一個(gè)午后，胡先生的父母出門(mén)辦點(diǎn)事，他一人靠在沙發(fā)椅上睡著了。等父母兩小時(shí)后回家，他已經(jīng)沒(méi)有呼吸。

　　最后，胡先生被認(rèn)定是心源性猝死，直接誘因就是睡眠呼吸暫停。

打呼嚕不一定是睡得香

重度打鼾者聲音可超過(guò)80分貝

　　在醫(yī)生看來(lái)，有些打呼嚕并不是睡得香，反而是疾病的信號(hào)。嚴(yán)重的“打呼嚕”在醫(yī)學(xué)上稱為睡眠呼吸暫停綜合征。

　　近日，寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院一項(xiàng)針對(duì)100名重度睡眠呼吸暫停人群的調(diào)查顯示，這種病正嚴(yán)重威脅著大家的健康，卻鮮為人知。

　　這100名患者來(lái)自各行各業(yè)，其中男性74人，女性26人，年齡跨度從23歲到68歲不等。他們都是重度打鼾者，多數(shù)人鼾聲超過(guò)80分貝。

　　睡眠呼吸暫停好發(fā)于中老年人和肥胖人群。它在老年人中的發(fā)病率為50%，在肥胖人群中的發(fā)病率更高。

　　針對(duì)這類(lèi)患者，醫(yī)生建議佩戴呼吸機(jī)以改善夜間通氣狀態(tài)，此外，減重、戒煙限酒、避免過(guò)勞、側(cè)睡，這些方法也有助于減輕睡眠呼吸暫停。

睡不好該怎么辦？

56歲中醫(yī)對(duì)付睡眠困難有一套

　　“我今年56歲，平時(shí)因?yàn)楣ぷ魃系囊恍﹩?wèn)題，也常常會(huì)睡眠不好，這時(shí)候自我調(diào)節(jié)很重要。”周男華主任告訴記者，她在睡前不玩手機(jī)，常年都是晚上9點(diǎn)半左右入睡，早上五點(diǎn)半起床，“如果遇到失眠的情況，我不著急，也不去補(bǔ)覺(jué)，仍按正常作息時(shí)間來(lái)。中午有空就打個(gè)盹，頭一天沒(méi)睡好，第二天就早點(diǎn)睡�！敝苣腥A醫(yī)生說(shuō)，不同年齡段對(duì)睡眠時(shí)間有不同的需求，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，7小時(shí)左右睡眠是夠了。一旦遇到失眠不要緊張焦慮，自我調(diào)節(jié)作息時(shí)間，一般三天左右能調(diào)整回來(lái)。

　　在今年睡眠日當(dāng)天，寧波市中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)護(hù)人員還準(zhǔn)備了睡眠藥枕、足浴包和養(yǎng)生茶，幫助大家睡個(gè)好覺(jué)。

　　此外，童茂清醫(yī)生從西醫(yī)角度給出五條建議：