1.做好成為新媽媽的心理準備。現(xiàn)在很多新媽媽自己的心智還不成熟，還需要依賴父母或另一半的照顧，當自己突然轉(zhuǎn)變?yōu)閶寢尩慕巧珪r，要承受生產(chǎn)時身體上的痛苦，還要在寶寶出生后承擔照顧寶寶的任務，難免會產(chǎn)生心理落差。所以在孕期時就要學著適應媽媽的角色，多和已經(jīng)成為媽媽的親人朋友溝通交流，做好為人母的準備。

      2.家屬要注意關(guān)注產(chǎn)婦的心理狀態(tài)。很多產(chǎn)婦抑郁的原因就在于另一半沒有給予足夠的關(guān)心，使產(chǎn)婦感到孤獨焦慮，最終發(fā)展為抑郁。父母或另一半可以時常與產(chǎn)婦聊聊天，一起討論一下如何安排以后的生活，減少新媽媽的焦慮，也要為新媽媽分擔一些照顧寶寶的重擔，避免過于疲勞。盡量做到耐心地陪伴，默默地分擔。

    3.做好自我護理。一些輕度的產(chǎn)后抑郁可以通過自我護理而自行恢復，比如調(diào)整飲食，多吃豆制品，豆制品中含有的異黃酮具有類似雌激素的作用，可能具有預防抑郁癥的作用。盡早出門散散步，接觸朋友，找點感興趣的事情做，盡量讓自己保持好心情。