據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型，女性生小孩后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產(chǎn)后抑郁癥會在產(chǎn)后6 周內(nèi)開始發(fā)生，可持續(xù)整個產(chǎn)褥期，嚴(yán)重的會持續(xù)1到2年，家人應(yīng)給予產(chǎn)婦更多陪伴和照顧，提前預(yù)防；如果遇到產(chǎn)后抑郁癥，建議前往醫(yī)院尋求專業(yè)幫助，醫(yī)生會根據(jù)產(chǎn)婦的個人情況采用相應(yīng)的治療方法。

產(chǎn)后抑郁并不遙遠(yuǎn)

新媽咪產(chǎn)后情緒低落和抑郁，不僅對自己的健康不利，更會影響小寶貝的發(fā)育。而且使他們的慢性疾病增多，身體素質(zhì)下降，易感很多疾病，甚至使寶貝發(fā)生意外事故的危險性增加。

研究表明， 10%～15% 的女性會發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥（也就是說，大約 10 個產(chǎn)婦中，至少有1個會得此�。�，50%～80% 會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情緒。

**產(chǎn)后抑郁癥：達(dá)到了疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，是病，得治；

**產(chǎn)后抑郁：是一種情緒，一種狀態(tài)，需要預(yù)防其進(jìn)展。

以下幾種方法可幫助預(yù)防或緩解產(chǎn)后抑郁

白天，當(dāng)寶寶在睡覺時，你盡量多睡覺、休息。睡眠規(guī)律。如果你想知道如何增加睡眠時間，請咨詢醫(yī)護(hù)人員。

如果有人想要幫你時，請不要拒絕，不要操心不緊急的事情，比如家務(wù)。

多吃水果蔬菜，合理膳食。

如何可以的話，進(jìn)行一些不太激烈的體育鍛煉，并帶著寶寶到戶外多多散步。

不要太擔(dān)心寶寶及自己的身體恢復(fù)。

如果你愿意跟有類似經(jīng)歷的人分享你的感受，那就加入一個新媽媽團(tuán)體。

如果來訪者讓你感到疲勞和消沉，就少接待他們。

多跟你的伴侶或是其他你信任的人談?wù)撃愕母惺�。不要憋在心里�?/span>

如果這種感覺持續(xù)了兩個星期以上或者特別嚴(yán)重，那就向你的醫(yī)護(hù)人員或健康顧問咨詢。