寒冷的冬天，
洗個熱水澡再舒服不過了。
尤其是廣東人，
每天不洗個澡沖個涼，
就睡不著覺。
但現(xiàn)在，天氣寒冷，
每天洗澡反而可能不好。
最近有好多人，
洗澡洗出病來了！
今年67歲的李老太退休在家，平時事情不多，她很愛整潔，除了把家里打掃得干干凈凈，自己每天睡前也都要洗澡洗頭。
就在幾天前，李老太覺得自己皮膚很干，然后發(fā)癢，忍不住開始搔抓，沒幾下皮膚就撓破了，尤其是手臂和小腿上的皮膚，都是紅紅的一片，出現(xiàn)干燥性裂紋，像魚鱗一樣。
圖片來自視覺中國 圖文無關
東莞東華醫(yī)院皮膚科江浩波主任接診了李老太太，仔細檢查了李老太的皮損后，江浩波說，這就是冬季瘙癢癥，是因洗澡過勤導致。
勤洗澡明明是好事，為何卻洗成了皮膚瘙癢、脆裂呢？
對此，江浩波表示，冬季氣溫降低，干燥寒冷，皮脂腺分泌減少，甚至表皮脫落，洗澡過多會使得皮內神經末梢受到刺激，從而引起皮膚干燥、瘙癢、脫屑等。
尤其是老年人，皮脂腺分泌本來就減少了，若洗澡過勤，熱水和沐浴用品會帶走皮膚表面本來就不多的皮脂，加劇皮膚的干燥，從而引起皮膚皸裂及瘙癢，所以會出現(xiàn)越洗越癢的情況。
前陣子，媒體報道過江蘇揚州一名36歲女子，同樣很愛干凈，天天要用洗發(fā)水和沐浴露洗澡，結果渾身皮膚皸裂，單單手上就有十多處傷口，痛得齜牙咧嘴！
江浩波建議，要想冬天皮膚不受損，最經濟有效的方法是減少洗澡次數(shù)，不用堿性沐浴產品，洗完澡后抹好保濕霜；洗澡時間不宜太長，一般來說，5至10分鐘就可以了；水溫也不要太燙，一般水溫控制在40℃左右，比體溫略高，但不感覺到燙；如果水溫過高，也會“燙掉”皮脂這道天然屏障。
當然，洗澡次數(shù)得根據(jù)自身的情況來定，江浩波說，如果每天有健身習慣，那每次運動完之后肯定得洗澡。一般來說，一天洗一次澡足夠。
如果有人非要一天早晚兩次洗澡，那么沖洗一下即可，不必每次都要把全身上下都搓一遍。有的人洗澡還喜歡搓泥，以為搓下來的泥越多，身上就越干凈，其實這搓下來的多半是表皮細胞。秋冬季節(jié)，少用堿性沐浴用品。如果非得要用，可以選擇泡沫比較少的沐浴用品，相對來說去油脂能力也要弱一些。
冬天那么冷，舒舒服服在家里泡個澡，緩解上班的疲勞，讓自己徹底放松下來。不過冬天洗澡是有6項注意事項滴，小伙伴們都知道嗎？快來了解一下吧。
水溫不宜過熱
水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，并增加血液黏稠度。
不宜長時間洗澡
洗澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴重的心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發(fā)生意外。
洗澡后不宜立刻睡覺
洗完澡后身體疲乏接著睡覺似乎是個不錯的主意，這時候必須有但是了，是的，洗完澡后體溫會升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。而且枕著未干的頭發(fā)睡覺，很容易頭疼，嚴重影響睡眠質量。
酒后不宜馬上洗澡
洗澡時人體內儲備的葡萄糖會因為體力活動和血液循環(huán)加速而被大量消耗，而酒精會抑制肝臟的正常生理功能，使其不能將儲存的肝糖元轉化為葡萄糖，并及時補充到血液中去，從而造成血糖含量大幅度下降。易出現(xiàn)頭暈、眼花、全身無力甚至休克等癥狀，建議洗澡時間最好安排在酒后兩小時進行。
不宜飽食或空腹洗澡
飯后立即洗澡會妨礙食物的消化和吸收，時間長了，可引起胃腸道疾病；空腹洗澡則易發(fā)生低血糖，會使人感到疲勞、頭暈、心慌甚至虛脫。建議：洗澡時間應在飯后3小時左右為宜。
洗澡的時候，大家都習慣先洗頭，其實剛開始洗澡的時候，血液主要在頭部和五臟六腑中。如若先洗頭，會影響大腦內的血液流通，可能會引起腦血管疾病。
除去以上6點大家要注意之外
冬季洗澡前后還要注意以下幾點
1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補充因毛細血管擴張而導致的水分大量散失。
2、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。
3、洗澡后全身涂抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。
4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚的自然防護功能。
5、平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。
6、在比較干燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時還應多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。
寒冷的天氣讓我們的肌膚總是處于干燥的狀態(tài)之中，如果沒有及時保養(yǎng)的話，甚至會出現(xiàn)更多的肌膚問題。在冬季究竟應該如何進行肌膚保養(yǎng)呢？
如何對付冬季因皮膚干燥帶來的皴裂的痛和瘙癢的癢？揚州市友好醫(yī)院皮膚科醫(yī)生白姍姍認為，對付皴裂，其實比較簡單，只要保持皮膚足夠的濕潤即可。“首先不需要那么勤地洗澡，特別是用各種沐浴露、香皂，還有老年人特別愛用的藥皂和硫磺皂。另外，洗澡的水溫可以降低一些，不要接連不斷地沖洗�！�
對于有手部和足部干裂的人，白姍姍建議，可在手部、足部清洗擦干后立刻涂抹護膚品，在皮膚表面水分沒有完全蒸發(fā)掉的時候立刻用含有油脂的護膚品將水分鎖住。護膚品可根據(jù)癥狀每日多次使用，不必每次使用前都清洗皮膚。在護膚品的選擇方面，油相較高的護膚品滋潤效果會更好。
至于皮膚瘙癢，王梅認為，也不要經常洗澡，多吃些潤燥的食品，使用護膚用品，使皮膚保持一定的濕度和滋潤度，有利于預防皮膚瘙癢。
送你一份冬季護膚寶典
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