飯前1小時或飯后40分鐘再進行訓(xùn)練，最好8分飽。訓(xùn)練前1小時內(nèi)吃少量食物，補充體力。

穿寬松的衣服和適合運動的鞋子，不要穿皮鞋。最好穿道服和道鞋。

身體不適的時候盡量不要參加訓(xùn)練。

 課間休息和訓(xùn)練后要適當(dāng)補充水分，需注意：

（1）飲水的質(zhì)量。宜喝白開水，或綠豆湯，或1%的淡鹽水等。（2）忌服過冷的水。否則會強烈刺激胃腸道，造成胃腸功能紊亂。（3）飲水的量。宜分次飲用，一次不應(yīng)超過200毫升，前后時間宜隔15分鐘，速度不宜過猛。

練習(xí)前預(yù)備活動要充分。預(yù)備活動的時間在20～30分鐘，內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等，將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟器官的死理惰性，使肌體各器官處于興奮及運動狀態(tài)。切不可沒有做預(yù)備活動就進行劇烈的運動，從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓(xùn)練。

遵循循序漸進原則，不可急功近利。學(xué)習(xí)跆拳道最重要的一個原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練方案才可以較好地掌握跆拳道技術(shù)，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。如未學(xué)習(xí)防守技術(shù)就進行實戰(zhàn)練習(xí)，不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學(xué)習(xí)進度。

要具備自我保護能力。跆拳道學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實戰(zhàn)，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰(zhàn)很容易受傷。因此在實戰(zhàn)練習(xí)時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。

訓(xùn)練完畢后要進行全面的放松。訓(xùn)練完畢后，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調(diào)劑過程。全里地進行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。