自出09年陳慧琳“產(chǎn)后第二天就以魔鬼身材就復(fù)工”的新聞爆出,仿佛打開了“女明星生孩子不會胖”的美麗新世界。
不少媽媽都在熱議“難道女明星都成精了”?
有的懷孕期間,肉都聽聽話話地只長在肚子上了,有的則是生完孩子,短時間秒變身,脫肉像脫衣服一樣簡單。
究竟她們是來自異次元?還是有什么中級秘籍呢?
林心如
林心如生下可愛的寶寶“小天使”后,僅僅兩個月馬上瘦下來。
當(dāng)媒體問到心如是怎么瘦身的?
“因?yàn)檫要哺乳,所以并未認(rèn)真減肥,僅三餐清淡、不吃油膩食物,并減少外食、多喝水,”“產(chǎn)后減肥是一條漫長的路。”
這么簡單就能關(guān)注嘴的話,格格仔就不用苦苦奮戰(zhàn)在減肥路上20年了...
還好心如還是很良心地給出了產(chǎn)后瘦身“私密菜單”
早餐:
會喝兩包滴雞精,搭配姜末炒蛋及杜仲湯;
午餐:
燙豬頸肉或蒸魚,份量大約為兩到三顆拳頭大,加上三分之一碗五谷飯及燙青菜;
晚餐:
則是烤羊排或煎牛排,以及燙青菜;
下午茶:
兩顆拳頭大分量的水果,主要以草莓、奇異果、小番茄、芭樂、香蕉做變化
徐若瑄
高齡產(chǎn)婦的徐若瑄,從懷孕開始,就吃盡苦頭。在病床上躺了整個孕期的她,懷孕胖了18公斤。
精準(zhǔn)投放肉的好投手...18公斤都站在肚子上了吧。
可是僅僅半年時間,就掉肉14公斤,恢復(fù)火辣辣身材。據(jù)說只是靠循序運(yùn)動以及飲食控制的健康方式,絕對不吃藥,不節(jié)食。
這肉你拿好,我不服!
這生完孩子之后感覺皮膚還很緊致呢,還是少女感十足呀!
徐若瑄和大家分享了她產(chǎn)后瘦身的秘訣:
勇敢踏上體重秤吧!減重必須從了解自己開始。
每天固定最少跑45分鐘,跑完記得做半小時的拉筋伸展。
一星期3次的肌力訓(xùn)練,讓肌肉多過脂肪,皮才不會松垮。
每天攝取足夠蛋白質(zhì)+青菜吃到飽+營養(yǎng)的淀粉。
和垃圾食品說拜拜。
楊冪
在《三生》懷著團(tuán)子、生完團(tuán)子,身材竟然完全沒變化,我敬你一句“上神”,完全能理解。
可大冪冪在懷孕四個月時發(fā)了一條微博:“體重有生以來第一次過了50kg,紀(jì)念順便拉仇恨一下”
這也難怪素錦恨不得你趕緊跳誅仙臺了,這真沒天理。
她是屬于懷孕是把肉”精準(zhǔn)投放“的優(yōu)秀選手,從懷孕開始時就沒胖過,產(chǎn)前產(chǎn)后的差別幾乎沒有。
據(jù)大冪冪說,產(chǎn)前要控制好,產(chǎn)后要恢復(fù)好,這些都很重要。
大冪冪傳授武林秘籍,大家接好了~
“產(chǎn)婦的月子餐強(qiáng)調(diào)‘先排后補(bǔ)’,不能一上來就大魚大肉,喝濃湯。”
在冪冪產(chǎn)后的第一周,主要吃半流食和較容易消化的食物。
產(chǎn)后三天的營養(yǎng)餐食譜,其中早餐有紅糖小米粥、麻油豬肝湯、小饅頭;午餐有白果炒木耳、麻醬拌菠菜、黃花菜豬心湯、紫米油飯;晚飯有:麻油紅莧菜、清蒸鯉魚、雜菌瘦肉絲瓜湯、水果飯。
除了三頓正餐,冪冪每天還有三頓加餐,食用的水果都是必須是應(yīng)季的。
霍思燕
終于有一位正常一點(diǎn)的女明星了...霍思燕在懷孕期間胖了68斤!
霍思燕并不忌諱說自己的胖,雖然看了狗仔拍的照片自己也很崩潰,但是懷孕期間還是照樣開心地吃。
可是這掉肉的速度,也是驚為天人。生完娃娃后兩個月,已經(jīng)瘦了一半了。
出院時我瘦了18斤,現(xiàn)在已經(jīng)瘦了29斤了。生完孩子沒奶著急,后來有奶了,又疼,反正頭一禮拜挺遭罪的,就秒瘦了。
我特別容易水腫,懷孕時候的胖不一定是有那么多肥肉,后來我整個都變形了,肯定是腫的。生完孩子我就天天出好多的汗,一喂奶就出汗,水腫消得比較快,我都覺得自己瘦了好多。出院的時候心情特別好,感覺自己又活過來了。
用了大約一年,霍思燕已經(jīng)恢復(fù)身形玲瓏?yán)w瘦,完全沒有懷孕時爆肥的蹤影,瘦了68斤,恢復(fù)苗條身材。
嚇得我趕緊送來了霍思燕版去水腫攻略:
我喝了很多排水腫的湯,比如黑豆炒完了以后煮一下,放紅豆、薏米。不過現(xiàn)在大腿還是很粗,我老覺得這要是不使勁鍛煉真夠嗆,肚子也沒完全下去呢,F(xiàn)在我就躺在床上,捶捶腿、揉肩膀,主要是防止胸部下垂什么的,脖子多抬抬,防止頸椎病。一做就是一身汗,還是虛,因?yàn)槲沂瞧矢沟,孩子太大了?/p>
很喜歡月子中心鄭老師做的姜浴,每次都會出很多汗,濕氣和寒氣都會隨之排出。洗過之后臉色紅潤一身輕松方法:老姜煮水2個小時,用多塊大毛巾沾濕熱姜水從頭裹住全身,按摩頭部肩部腰部,背部可揉搓,反復(fù)多次。
孫儷
娘娘孩子都已經(jīng)倆了,大的那個都會打醬油了。最重要的是每生完一胎,孫儷都能在短時間內(nèi)以極佳的狀態(tài)復(fù)出,生前生后都瘦到?jīng)]朋友,真是令人生氣!
孕期登上雜志封面的“娘娘”堪稱最美辣媽,身形也變化不大,讓人羨慕嫉妒。
求娘娘公布孕期不胖的秘笈,而一向?yàn)⒚摰膶O儷也立馬回應(yīng):“孕期不節(jié)食。”
不過確實(shí)不排除有很多人天生不胖滴~節(jié)不節(jié)食我就不知道,但是娘娘可是出了名的會養(yǎng)生。
鄧超有提到,孫儷每天在家都會弄很多養(yǎng)生的湯湯水水讓他喝,自己就更注意保養(yǎng)了。
關(guān)于產(chǎn)后的保養(yǎng)和獨(dú)門的瘦身秘籍,娘娘終于肯開金口了:
深呼吸減肥,在產(chǎn)后第一天就開始做深呼吸運(yùn)動。具體科學(xué)做法:仰躺,身體及腿伸直,慢慢吸氣擴(kuò)大胸部,收入下腹肌,背部緊壓地面或床板,保持一會兒,然后放松,重復(fù)5-10次。
范瑋琪
身高172公分、一向纖瘦的范瑋琪產(chǎn)前總共胖了20公斤,算是正常范圍。
范范和我們都一樣,一樣會遭遇到浮腫的問題~首先送上孕期浮腫小貼士:
范范說孕期容易出現(xiàn)浮腫,但是不要害怕,要做好心理準(zhǔn)備。別吃太多鹽和精加工的包裝食品,因?yàn)檫@些食品包含導(dǎo)致水分滯留的鹽和其他添加劑。吃富含天然維生素C和E的食物也會有所幫助。富含維生素C的食物包括柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、西紅柿、草莓、甘藍(lán)、西蘭花等。富含維生素E的食物包括植物油(特別是玉米、大豆 和小麥胚芽油)、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黃油等。
明星對鏡頭前的自己要求很高,為了瘦身,范瑋琪通過穿塑身衣、運(yùn)動,產(chǎn)后半年漸漸瘦到52公斤,而且身材線條也很勻稱。
圍觀一下范范的瘦身秘訣好了~
一周兩次的NTC課程,一次兩小時,建立核心肌群,最重要的要練出俏臀。
嘴饞時吃水果代替吃零食。糖媽媽注意,很多水果含糖量并不低,要選擇合適的水果,不可暴飲暴食。
產(chǎn)后一個月開始穿塑身衣,把多余的肉肉藏起來。
均衡攝取各種食物,避免油炸、高熱量或是加工食品。
懷孕時候不吃東西怕發(fā)胖,怎么對得起肚里的寶寶?其實(shí)最重要還是寶寶健康呢~
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