近日，長沙一位25歲的年輕人廖先生被家人緊急送往醫(yī)院，就醫(yī)時(shí)他臉色蒼白、大汗漓淋、呼吸急促、意識(shí)模糊。被診斷為嚴(yán)重的糖尿病酮癥酸中毒。

據(jù)了解，廖先生早前因不慎受涼，出現(xiàn)厭食、渾身無力的癥狀，但遲遲沒到醫(yī)院看病。7月19日，他在吃晚飯時(shí)出現(xiàn)腹痛、嘔吐、呼吸困難等癥狀，休息后并沒有得到緩解。到了半夜，廖先生的病情越來越嚴(yán)重�！�我們都以為是中暑了，沒有想到這么嚴(yán)重，所以也沒有呼叫120。”隨后廖先生的妻子駕車將他送醫(yī)，當(dāng)時(shí)他已經(jīng)無法自行下車就醫(yī)。在保安的幫助下，身高1米8、體重近200斤的廖先生被送往搶救室。

醫(yī)生經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，廖先生血糖高達(dá)26.8 mol/L （正�？崭寡�糖值為3.9-6.1mmol/L，餐后2小時(shí)血糖值應(yīng)小于7.8mmol/L），酮體高達(dá)5215.98umol/L（正常值為不超過200umol/L）,診斷為嚴(yán)重的糖尿病酮癥酸中毒。所幸送醫(yī)及時(shí)，廖先生挽回一命。

廖先生說，自己平時(shí)喜歡喝飲料，吃宵夜，加上缺乏運(yùn)動(dòng)，體重一直超標(biāo)。入院前一周，他吃飯沒胃口，每天把高糖分、高熱量的碳酸飲料當(dāng)成飯來吃，短短一個(gè)禮拜的時(shí)間，體重減少約10斤。

醫(yī)生介紹，以前，糖尿病發(fā)病對象多為老年人或者肥胖患者，但由于現(xiàn)在很多年輕人飲食作息不規(guī)律、偏愛高熱量食物，愛喝碳酸飲料等高糖分飲料，導(dǎo)致年輕的身體被糖尿病侵襲還不知道。一旦這些隱匿的糖尿病患者攝入大量含糖飲料，將加重病情，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)急性并發(fā)癥，如糖尿病酮癥酸中毒。

酮癥酸中毒癥狀有糖尿病癥狀加重，如多飲多尿、體力及體重下降的癥狀加重；胃腸道癥狀，如包括食欲下降、惡心嘔吐；呼吸改變，如部分患者呼吸中可有類似爛蘋果氣味的酮臭味；脫水和休克癥狀，嚴(yán)重者可危及生命等。糖尿病酮癥酸中毒具有發(fā)病急、病情重、變化快等特點(diǎn)。所以提前發(fā)現(xiàn)和干預(yù)糖尿病至關(guān)重要。

“廖先生父親患有‘Ⅱ型糖尿病’，提示其有糖尿病家族史。本應(yīng)更加注意的他，卻喜歡喝飲料、愛吃宵夜，不愛運(yùn)動(dòng)，體型偏肥胖，是個(gè)名副其實(shí)的‘宅男’。”醫(yī)生表示，年輕人應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，做到“管住嘴，邁開腿”，不給糖尿病可趁之機(jī)。對于有糖尿病征兆的朋友，即便是40歲以下，也需要到醫(yī)院進(jìn)行糖尿病早期篩查。

一半中國成人正在邁向糖尿��！不想得病，這5句話要記牢！

據(jù)國家衛(wèi)計(jì)委發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，有50.1%的成年人正處于糖尿病前期，每天都有可能變成新的糖尿病患者。怎么才能不讓自己成為這一半人？這5句話你最好記��！

講述人：

王隴德，原衛(wèi)生部副部長、中國工程院院士、“健康中國2030戰(zhàn)略研究組”首席專家

大家知道人為什么衰老？人衰老的最主要的原因是肌肉流失。你看老人顫顫巍巍，他肌肉拿不住了，肌纖維是人生下來是多少條，每個(gè)人就是多少條，固定了。

然后從三十歲左右開始，如果您不刻意鍛煉肌肉的話，逐年丟失，逐年丟失，丟的速度還很快，到75歲，您的肌肉剩多少？50%，一半沒了。

現(xiàn)在多見的2型糖尿病，就和肌肉消失有關(guān)。因?yàn)橐葝u素要發(fā)揮降血糖的作用，需要“助手”的幫忙，即胰島素受體，而這個(gè)助手存在于肌肉細(xì)胞上。

如果你長期不鍛煉，隨著肌肉減少，“助手”的數(shù)量減少，降糖的作用就漸漸發(fā)揮不出來，血糖就上去了。

所以運(yùn)動(dòng)鍛煉，特別是負(fù)重鍛煉，是保住肌肉最好的辦法。很多同志一說就會(huì)想到健身房，那么實(shí)際上是不是需要一定到健身房去呢？不是，我們隨時(shí)隨地都可以運(yùn)動(dòng)鍛煉。你看電視的時(shí)候，就可以邊走邊看，或者邊跳邊看：

圖據(jù)CCTV1《開講啦》

注意，有效體育鍛煉有三方面的要求：

1. 頻度，每周至少三次；

2. 時(shí)間，平均每天要達(dá)到半小時(shí)以上；

3. 強(qiáng)度，心率最好達(dá)到（170-年齡）次。

只有達(dá)到以上三個(gè)要求，有足夠的能量消耗，鍛煉才是有效果的。 

講述人：

向紅丁，北京協(xié)和醫(yī)院糖尿病中心主任

現(xiàn)在人為什么越容易得糖尿病呢？還是吃出來的！

說到底，中國人是拿“吃糠咽菜的基因”來吃大魚大肉。這種吃法讓人沒吃幾天飽飯就變胖，就得糖尿病。

中國人以前是很經(jīng)餓的，為什么這么說呢？

一直到改革開放之前，中國人始終沒有富裕過，長期的貧困鍛煉了中國人很“抗餓”，一頓飽飯可以兩天挨餓，餓不死。所以活著傳代的人都有這樣的本事，禁得住餓，可以說有“餓不死的基因”。這種基因在貧困時(shí)期是一個(gè)非常好的基因，沒這種基因就死了，有這種基因才能活下來了。

改革開放后，突然富裕起來了，這種基因還在那在積攢能量，所以沒吃幾天飽飯，他可能就變胖了，血壓就高了，血糖就高了，糖尿病高血壓就來了。

所以到富裕階段，這個(gè)節(jié)約基因就從一個(gè)好的基因變成了一個(gè)壞的基因了。是人容易發(fā)胖，發(fā)胖以后就胰島素抵抗，代謝綜合征，就糖尿病。就是這個(gè)過程。

所以不管沒有得糖尿病，還是已經(jīng)得了糖尿病，生活富裕了，還是得吃“窮”一點(diǎn)！

講述人：

陳偉，北京協(xié)和醫(yī)院腸外腸內(nèi)營養(yǎng)科副主任

老實(shí)說，沒有哪一種食物是降糖的，所有的食物吃進(jìn)肚里，都會(huì)消化吸收，引起血糖升高，只不過速度快慢而已。

因?yàn)槿梭w對食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)消化吸收利用的速度是不一樣的，更多的是針對某個(gè)人而言，哪個(gè)更容易升糖，哪個(gè)比較不容易升糖而已。

籠統(tǒng)來講，食物種類攝入越多，它們在腸道中通過時(shí)間也會(huì)相對復(fù)雜，升糖速度相應(yīng)也比單吃某一種食物更慢些。

所以，一頓飯不要只吃某一種食物，即使是認(rèn)為是血糖指數(shù)較低的食物。葷素搭配、干稀搭配、粗細(xì)搭配去吃，總熱量不要高，吃夠20樣(包括油鹽醬醋、主食、水果、蔬菜等)。

講述人：

于康，北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科教授

男士畢業(yè)后的5個(gè)階段，從畢業(yè)2年、4年、8年到畢業(yè)十年以上，有什么變化？

除了頭發(fā)掉得越來越多，就是腰圍越來越大。同學(xué)聚會(huì)，真正腰圍控制還不錯(cuò)的同學(xué)有幾位？

寥寥無幾。

這時(shí)就要提醒自己，腰圍越大帶來的慢性并發(fā)癥就相對更高，壽命相對越短。

體重跟腰圍同時(shí)增加的話，高血壓、血脂異常、冠心病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)極高。所以今天開始進(jìn)行腰圍的控制，男性不超過85厘米，女性不超80厘米。

講述人：

仝小林，糖尿病專家、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院廣安門醫(yī)院原副院長

糖尿病不是一種孤立的疾病，患者往往有高血壓、血脂紊亂、高尿酸血癥、高血脂癥等，必須看到代謝綜合征這個(gè)整體。

代謝綜合征是一個(gè)典型的“不良生活習(xí)慣病”，治療必須從改變生活習(xí)慣入手。為此我們提出了防治代謝綜合征的數(shù)字歌：

　　一個(gè)信念：與肥胖決裂；

　　兩個(gè)要素：不多吃一口，不少走一步；

　　三個(gè)不沾：不吸煙，不飲酒，不熬夜；

　　四個(gè)檢查：定期查體重、血壓、血糖、血脂；

　　五六個(gè)月：減肥不求速成，每月減一兩公斤即可，五六個(gè)月就見成效；

　　七八分飽：飲食上要“總量控制、結(jié)構(gòu)調(diào)整、吃序顛倒”，即每餐只吃七八分飽，以素食為主，同時(shí)保證營養(yǎng)均衡；進(jìn)餐時(shí)先吃青菜，快飽時(shí)再吃些主食、肉類。