美女教練劉山杉。

每到氣溫回升，被外套遮住冬膘的人開始捏著肚子上的肥肉發(fā)愁。最近，網上盛傳減一斤要花450元。減肥的成本真要這么多嗎？對此，記者走訪了長沙各大健身房，看看健身人士怎么說。

禁欲系

下午4點以后開始禁食

鍛煉時長：1年半

體重變化：減少10斤

總花費：約6000元

平均花費：600元/斤

家住雨花區(qū)的田先生是一名室內設計師。去年生日時，好友的一句“你胖了”，讓他突然有了中年危機�！拔矣袃蓷l32碼的牛仔褲是初戀女友送的，我不想穿不進去�！碧锵壬�說，為此，他去了健身房，辦了人生中第一張健身卡，花了4880元。

“我辦的是2年卡，送3節(jié)私教課。”田先生說，除了辦卡，他還購置了運動鞋、運動服等裝備。其中買鞋是大頭，約800元，其余合計400元。下午4點以后，他就開始禁食，特別餓就會吃些西紅柿。

裝備派

花8000多元買跑步機

鍛煉時長：4年

體重變化：減少12斤

總花費：約4.5萬元

平均花費：3750元/斤

 “‘豹紋姐’是一起健身的朋友送的名字。”記者采訪劉女士時，她剛做完兩組健腹輪。她說，因為自己愛穿著豹紋健身服去鍛煉，大家都親切地叫她“豹紋姐”。

之前由于坐辦公室，每天都感覺腰酸背痛，按摩拔罐都不見好。健身3個月后，精神狀態(tài)好了很多，但經常肌肉酸痛�！拔揖毩�3個月后才想起找私教�！眲⑴�士說，一個月12節(jié)課，一年33120元，她在家還買了8000多元的跑步機，加上幾套衣服和鞋子、健身餐，大概花了4.5萬元。

務實風 

每天鍛煉至少兩小時

鍛煉時長：2年

體重變化：減少25斤

總花費：約12000元

平均花費：480元/斤

陳先生是一家廣告公司老板，每天游走于各大酒桌。他介紹，未健身時他的體重有176斤，通過兩年的努力他減至151斤�！按┮路�都好看了，睡覺也不打鼾了。”陳先生說，他每天要在健身房鍛煉至少兩小時，其中跑步50分鐘，無氧訓練40分鐘，還包括熱身和訓練后的拉伸恢復。

陳先生說，他花的12000元包括健身房4000元、衣服裝備、去健身房的停車費以及健身餐，“平均一頓要30元左右�！�

教練點評

減肥不是減重

長沙奧林匹亞健身館高級私人教練劉山杉告訴記者，減肥和減重是兩個完全不同的概念�！皽p肥是減脂，即降低體脂率或減少身體內脂肪的含量。減重則表示降低身體總重量，包括肌肉、脂肪、水分等，減重時肌肉和脂肪會一起流失�！眲⑸缴颊f，健康的減肥態(tài)度應該是減脂而非減重。

劉山杉說，每個人的體質不同，運動前，有條件的最好先找專業(yè)人士咨詢，進行基礎代謝率、體脂率等測算，再進行系統(tǒng)訓練，“有些學員在大量運動后拒絕進食或暴飲暴食，都會對身體造成傷害�！�