“整個(gè)春節(jié)一天也沒睡著，怎么辦？”25歲的小張一見到與自己同姓的張永華教授，就像看到救星，“年終獎?wù)埧驼埑雒�病來了……�?/p>

張永華，浙江杭州市七醫(yī)院院長、中西醫(yī)結(jié)合睡眠診療專家，昨日他門診當(dāng)班，接診了30多位像小張這樣春節(jié)假日睡不好的人。“從醫(yī)院年初五（2月1日）恢復(fù)正常門診至年初十（2月6日），6天來共接診睡眠障礙患者1209人，平均每天201人，這要比2016年全年的日均接診113人要高出近80%�！�

張永華教授分析，這些人過了春節(jié)后睡眠變差的原因，主要是：上班期間生活都很有規(guī)律，但在過年時(shí)生活節(jié)奏改變。至于這些年后出現(xiàn)睡眠障礙的人春節(jié)都在干嘛，張永華教授從患者那調(diào)查得知的結(jié)果也很令人意外，許多年輕人是忙著參加朋友聚會，據(jù)說有人一晚上要跑好幾場；中年人則是窩在家里玩微信，很多人是玩到凌晨一兩點(diǎn)鐘才戀戀不舍放下手機(jī)。

其中的小張是位IT男。別的同行都很習(xí)慣熬夜工作，但他幾乎從不熬夜，平常都把自己的睡覺時(shí)間控制在晚上11點(diǎn)~12點(diǎn)，因?yàn)樗�有一個(gè)“毛病”，一旦過了12點(diǎn)就睡不著。

去年是他大學(xué)畢業(yè)工作的第二個(gè)年頭，憑著在工作上的出色表現(xiàn)，領(lǐng)導(dǎo)給他發(fā)了30萬的年終獎，這下“麻煩”來了，身邊的小兄弟紛紛要求請客，這不，趕在大年三十前，連著請了五天，吃飯、K歌、宵夜，每天都折騰到后半夜才回家，而那會因?yàn)楹攘它c(diǎn)酒，躺床上后竟然也能睡著。

直到年三十那天，他打算在家好好休息，早早上床躺著，結(jié)果從晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)再到11點(diǎn)，最后過了12點(diǎn)他依然沒有睡著，于是他就開始慌了，緊張了整整一個(gè)晚上，到第二天早上6點(diǎn)多才迷糊了一陣。然后是接下來的四天，都是這樣一個(gè)糟糕的狀態(tài)，其間他還偷偷吃過一顆安眠藥，也沒起任何作用，所以等專家開年一上班他就來看病了。

還有一位30歲的林女士，是余杭人，大家都知道這地方的羊肉是一大美味，過年聚會自然是少不了，再加上蔥、姜、蒜等重口味的調(diào)料，那絕對是一上桌就被一掃而空，然后是飯后一家人圍坐在一起邊聊邊啃堅(jiān)果，這日子過得絕對是快樂似神仙。

可林女士就享受了年三十和大年初一兩天，年初一晚上就不對了，她躺在床上翻來覆去睡不著，一個(gè)晚上過去就睡了兩三個(gè)小時(shí)，然后接下來的三天也是如此，同時(shí)還伴有脾氣暴躁、大便干燥、口腔潰瘍等。

張永華說，這兩位都是吃得多、吃得不對，影響睡眠的。

像林女士這樣“陰虛陽亢”體質(zhì)的人，最好少碰羊肉、牛肉、蔥、姜、蒜等熱性刺激的食物，建議可以吃點(diǎn)百合、麥冬、枸杞、淮山藥、蓮子等滋陰的食物。

如果體型偏胖，但食欲不振、胸悶、舌苔厚，則是痰濕氣阻的人，建議飲食要清淡，可以適當(dāng)吃點(diǎn)例如米仁、茯苓等化濕的食物。

如果是臉色微黃、氣短乏力、胃口差、身體消瘦，如林黛玉般的失眠患者，就屬于心脾兩虛，可以吃點(diǎn)人參、當(dāng)歸、紅棗等來調(diào)養(yǎng)。

但要是不愛和人講話交往、情緒抑郁的失眠患者，則是肝郁氣滯，適當(dāng)喝點(diǎn)玫瑰花茶、陳皮茶等可有助睡眠。

不過，這些自我調(diào)理的方法都只適用于癥狀較輕的失眠患者，對于那些比較嚴(yán)重，已影響正常生活與工作的，最好是能尋求專科醫(yī)生的幫助，可以用中藥調(diào)理，必要時(shí)還得吃西藥助眠和調(diào)整情緒。