聽(tīng)說(shuō)有人在軍訓(xùn)？

又到開(kāi)學(xué)季

對(duì)于初入中學(xué)和大學(xué)的新生來(lái)說(shuō)

這個(gè)時(shí)候還伴隨著一堂

讓他們既擔(dān)心又害怕的“開(kāi)學(xué)第一課”

軍訓(xùn)

那些年DV君最深刻的軍訓(xùn)回憶

莫過(guò)于曬過(guò)的皮膚

“燙”過(guò)的頭發(fā)、還有美滋滋的大西瓜

高強(qiáng)度的訓(xùn)練

對(duì)一些運(yùn)動(dòng)“困難戶”是不小的挑戰(zhàn)

都說(shuō)“多鍛煉，少生病”

但運(yùn)動(dòng)不慎

有可能會(huì)對(duì)身體造成意想不到的傷害

近日

廣醫(yī)三院急診

就接收了一位因在軍訓(xùn)中蛙跳

導(dǎo)致橫紋肌溶解癥的患者

↓↓↓

15歲的小琪（化名）今年剛上高一

最近，她正在參加學(xué)校組織的軍訓(xùn)

在一次“蛙跳”訓(xùn)練后

小琪感覺(jué)到腿部酸脹難受

原本以為這只是普通的肌肉酸痛

休息一下就會(huì)好

沒(méi)想到第二天小琪癥狀越發(fā)嚴(yán)重

甚至還出現(xiàn)全身乏力，無(wú)法正常行走的情況

就連尿液

也呈現(xiàn)出醬油一般的黑色

發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的嚴(yán)重性

父母趕緊帶小琪來(lái)到醫(yī)院就診

廣醫(yī)三院急診科副主任醫(yī)師胡峻巖介紹

小琪來(lái)到醫(yī)院時(shí)雙下肢腫脹

皮溫升高

通過(guò)一系列檢查后

結(jié)果顯示該患者血肌酸激酶異常升高

尿肌球蛋白也是陽(yáng)性

結(jié)合患者劇烈運(yùn)動(dòng)史，診斷為

運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥

胡醫(yī)生解釋?zhuān)瑱M紋肌溶解綜合癥是一種肌肉組織嚴(yán)重受損的內(nèi)科急癥。當(dāng)肌肉損傷后，組成肌肉的細(xì)胞破裂，肌肉中的肌紅蛋白等物質(zhì)釋放進(jìn)血液中，引起一系列的臨床癥狀。其癥狀主要表現(xiàn)為肌痛、腫脹、棕色尿等。嚴(yán)重者會(huì)繼發(fā)急性腎功能衰竭、心律失常等并發(fā)癥，甚至導(dǎo)致死亡。

所幸，小琪就診比較及時(shí)

經(jīng)過(guò)對(duì)癥治療后

幾天后就得到初步的良好恢復(fù)

后期恢復(fù)也比較順利

據(jù)悉，導(dǎo)致橫紋肌溶解的原因有很多，比如藥物的不良反應(yīng)、極端體溫、感染、代謝紊亂、電擊、燒傷、壓傷、自身免疫病等。其中，最為常見(jiàn)的原因是劇烈運(yùn)動(dòng)。

胡醫(yī)生提醒，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)酸痛感是正常的。但是普通的肌肉酸痛和橫紋肌溶解的程度不同。如果肌肉出現(xiàn)持續(xù)酸痛，休息后也不見(jiàn)恢復(fù)的情況，甚至出現(xiàn)肌無(wú)力、深色尿等癥狀，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

另外胡醫(yī)生建議

運(yùn)動(dòng)要量力而行，科學(xué)健身很重要

• 1、避免同一項(xiàng)目的過(guò)度長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度訓(xùn)練，尤其是單一肌肉或單一肌群的高強(qiáng)度訓(xùn)練，建議多項(xiàng)目交叉訓(xùn)練。
• 2、加強(qiáng)適應(yīng)性訓(xùn)練，包括訓(xùn)練時(shí)間、強(qiáng)度、耐熱能力等。
• 3、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)，比如原地踏步、交叉步、開(kāi)合跳等，準(zhǔn)備活動(dòng)持續(xù)5-10分鐘，讓心肺和肌肉準(zhǔn)備好。
• 4、注意勞逸結(jié)合，在進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練之前要有足夠休息，身體不適、感冒、發(fā)熱和疲勞狀態(tài)下應(yīng)盡量避免參加訓(xùn)練。
• 5、避免在陽(yáng)光直射、炎熱潮濕的夏季中午進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，可選擇較涼爽的清晨，以利機(jī)體散熱。
• 6、訓(xùn)練前、訓(xùn)練中、訓(xùn)練后，應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分和電解質(zhì)，尤其鈉、鉀離子，以對(duì)抗脫水，維持體液的平衡。