大概有50%~80%的女性，在分娩后的3~7天開始出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、失眠、食欲下降、注意力不集中、頭痛、易發(fā)怒、苦惱等情況，大多能在產(chǎn)后10~14天緩解， 這主要是受體內(nèi)激素水平急劇變化的影響。

約有3%~6%的女性在孕期，或在產(chǎn)后的數(shù)周/數(shù)月會(huì)經(jīng)歷一次重性抑郁發(fā)作。一旦女性有產(chǎn)后抑郁伴有精神病性特征的發(fā)作，其每一次后續(xù)分娩的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)為30%~50%。

產(chǎn)后抑郁的診斷標(biāo)準(zhǔn)與重性抑郁障礙的診斷是一致：2周時(shí)間內(nèi)，出現(xiàn)以下癥狀5條或以上，表現(xiàn)出與之前不同的變化 ，其中至少有第①項(xiàng)或第②項(xiàng)。

產(chǎn)婦應(yīng)該這樣做：

轉(zhuǎn)移注意力。不要總將精力放在不好的事情上，多關(guān)注一些愉快的事情，或者自己喜歡的事情上。

不苛求完美。沒有人能做一個(gè)完美的媽媽，不要對(duì)自己有太高的要求，降低心理預(yù)期可以減輕一些負(fù)擔(dān)。

適當(dāng)放松。照顧孩子是個(gè)體力活，孩子睡眠也不規(guī)律，所以孩子休息的時(shí)候自己也要盡量休息，適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)生活內(nèi)容，聽聽音樂、散散步，抽空放松自己。

主動(dòng)求助。當(dāng)感到無(wú)助、情緒崩潰時(shí)，可以向自己的伴侶、閨蜜、父母傾訴，尋求幫助，不要一直自己扛著。

求助醫(yī)生。當(dāng)自我調(diào)整沒有改善時(shí)，應(yīng)該積極求助醫(yī)生。產(chǎn)后抑郁可以用藥物來治療，但藥物可以通過乳汁分泌代謝，影響寶寶喂養(yǎng)，所以一定要咨詢醫(yī)生，不要盲目用藥。

家人應(yīng)該這樣做：

關(guān)注產(chǎn)婦的狀態(tài)，多分擔(dān)照顧孩子和家庭的責(zé)任和壓力，處理好家庭成員的關(guān)系。多溝通、多陪伴，讓新媽媽知道她“不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗”~