為了自己的身體健康，現(xiàn)在各種健身活動也逐漸流行起來。健身的方法多種多樣，對于中老年人來說，最常見的就是以步行的方式來鍛煉。這不，如今在朋友圈“曬步數(shù)”的人群不僅僅是年輕人的喜好了，中老年朋友們也是喜愛有加。

 像廖先生這樣對計步器產(chǎn)生依賴的中老年人可是不少呢，今年73歲的張娭毑就在前不久迷上了微信運動。排行榜上每天走的步數(shù)一目了然，還有好友間的步數(shù)排名，這都讓張娭毑感覺很新奇。加上本身就喜歡鍛煉，每天多則走上萬步，每晚還得守著屏幕上公布的步數(shù)“排名榜單”，這些都成為了張娭毑日常生活中必不可少的一部分，讓她特別有成就感。

可令張娭毑沒想到的是，這本以為的“好習慣”，卻在一周前突然就進行不下去了？

躺在病床上的張娭毑顯得有些無奈，剛開始還百思不得其解的她，現(xiàn)在總算是知道了原因。

醫(yī)生介紹，膝關(guān)節(jié)軟骨會隨著年齡的增長，逐漸老化。尤其到了中老年，關(guān)節(jié)液減少，軟骨變得干燥，就更容易發(fā)生損傷。而且關(guān)節(jié)軟骨一旦受損，幾乎沒有再生能力。

站立、行走、跳躍...人一生中一半以上的活動和能量都要靠雙腿完成，除了默默支撐著全身的力量，腿部還是重要的“交通要道”和“疾病反映區(qū)”。剛剛滕醫(yī)生也告訴我們了，這腿可是要保護好，一旦損傷就無法再復原。所以，如何護“好”腿呢？你都知道嗎？

 對于老年人來說，不僅長時間快速步行會傷害雙腿，其實爬樓梯也是導致其受傷害的關(guān)鍵因素！有權(quán)威研究表明，平躺時膝蓋的負重幾乎為零，站起來和平地走路時的負重是體重的1-2倍，而上下樓梯時是4倍，且速度越快，膝蓋壓力越大。也就是說，如果以體重100斤來算，那么爬樓梯就等于讓膝蓋承受了400斤！

人體50%的神經(jīng)、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個穴位、足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡也從這小腿經(jīng)過，它是人體重要的交通要道，維護著氣血的上行下行。在采訪中記者發(fā)現(xiàn)，很多老年人對于雙腿的“保護”，也是格外上心呢。

醫(yī)生建議各位老年人，如果要通過走路來鍛煉身體的話，建議慢步時間最多不超過半個小時。人的生命確實在于運動，但是到一定年齡階段，運動的適度和恰當才是最重要的。