從多名勵(lì)志網(wǎng)紅的“馬甲線”，到今夏掀起的奧運(yùn)風(fēng)潮，各位童鞋現(xiàn)在對(duì)健身是越來(lái)越感興趣啦，于是乎夜跑族、動(dòng)感單車、拉丁瑜伽搏擊操等等新學(xué)員紛紛站隊(duì)，不過(guò)今天主頁(yè)君要在在這里給各位潑盆審慎的冷水鳥(niǎo)，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)是好事，但千萬(wàn)要量力而行，一股熱情就拼命，那不是健身是傷身……

楊同學(xué)是長(zhǎng)沙的一名在校研究生，因?yàn)閷?duì)自己的身材不滿意，她和同學(xué)一起在健身房辦理了健身卡，她也從網(wǎng)上查到動(dòng)感單車號(hào)稱“脂肪殺手”，8月27日晚，楊同學(xué)在單車房?jī)?nèi)做了整整四十分鐘的單車運(yùn)動(dòng)。第二天，她的身體就出現(xiàn)了嚴(yán)重不適。雙腿出現(xiàn)了腫脹，僵硬，稍微用力就一陣劇痛。

在寢室休息了兩天，楊同學(xué)的身體情況沒(méi)有任何的好轉(zhuǎn)，這到底怎么回事？8月30日，她來(lái)到長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院檢查，通過(guò)抽血化驗(yàn)，醫(yī)生確診，楊同學(xué)患上的是橫紋肌溶解，肌肉中的肌酸、肌酶在劇烈運(yùn)動(dòng)下溶解，流入血液、腎臟，引起一系列不適。

這是個(gè)啥子古怪病？醫(yī)生介紹，每年都會(huì)有很多這樣的病例出現(xiàn)，患者群體以年輕人為主，橫紋肌溶解的病因超過(guò)一百種，但絕大多數(shù)都是運(yùn)動(dòng)過(guò)度所致。如果不及時(shí)治療，嚴(yán)重的話會(huì)引起肌肉損傷和急性腎功能不全等癥狀!!!就問(wèn)你怕不怕！

經(jīng)過(guò)血液凈化治療，楊同學(xué)目前的病情已經(jīng)穩(wěn)定。專家提醒各位小伙伴們，如果在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛并且休息后依然不能緩解還伴隨著少尿血尿的癥狀的話一定要及時(shí)就醫(yī)，切不可耽擱��！

那么，偶們到底該如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減脂塑形呢？記者來(lái)到健身房，就一些常規(guī)運(yùn)動(dòng)，幫小伙伴們咨詢了健身教練！快來(lái)夸我！

以日常生活中最常見(jiàn)的七種運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，膝關(guān)節(jié)是最需要保護(hù)的關(guān)節(jié)，八成以上的運(yùn)動(dòng)都需要大量活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。

七種常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)的損傷類型：在進(jìn)行足球和籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，要著重保護(hù)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰部以及肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和手指；進(jìn)行羽毛球和乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)需要多加保護(hù)；而選擇慢跑、快走、登山、自行車運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰椎間盤也容易受損。運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)方式，也需要調(diào)整，就像醫(yī)生開(kāi)處方一樣，也要因人而異。

健身教練說(shuō)到，健身房的專業(yè)器械可自行調(diào)節(jié)，操作不當(dāng)和負(fù)重過(guò)高很容易造成關(guān)節(jié)、肌肉的損傷。健身市民在健身過(guò)程中，也經(jīng)常忽視對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉的保護(hù)。所以，小伙伴們今后健身時(shí)要多多注意，必要的話要咨詢專業(yè)教練，以免受傷。而且請(qǐng)小伙伴們銘記，對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)就像是一把雙刃劍，過(guò)度運(yùn)動(dòng)得不償失!!!