從多名勵志網(wǎng)紅的“馬甲線”，到今夏掀起的奧運風潮，各位童鞋現(xiàn)在對健身是越來越感興趣啦，于是乎夜跑族、動感單車、拉丁瑜伽搏擊操等等新學員紛紛站隊，不過今天主頁君要在在這里給各位潑盆審慎的冷水鳥，熱愛運動是好事，但千萬要量力而行，一股熱情就拼命，那不是健身是傷身……

楊同學是長沙的一名在校研究生，因為對自己的身材不滿意，她和同學一起在健身房辦理了健身卡，她也從網(wǎng)上查到動感單車號稱“脂肪殺手”，8月27日晚，楊同學在單車房內(nèi)做了整整四十分鐘的單車運動。第二天，她的身體就出現(xiàn)了嚴重不適。雙腿出現(xiàn)了腫脹，僵硬，稍微用力就一陣劇痛。

在寢室休息了兩天，楊同學的身體情況沒有任何的好轉(zhuǎn)，這到底怎么回事？8月30日，她來到長沙市中心醫(yī)院檢查，通過抽血化驗，醫(yī)生確診，楊同學患上的是橫紋肌溶解，肌肉中的肌酸、肌酶在劇烈運動下溶解，流入血液、腎臟，引起一系列不適。

這是個啥子古怪�。酷t(yī)生介紹，每年都會有很多這樣的病例出現(xiàn)，患者群體以年輕人為主，橫紋肌溶解的病因超過一百種，但絕大多數(shù)都是運動過度所致。如果不及時治療，嚴重的話會引起肌肉損傷和急性腎功能不全等癥狀!!!就問你怕不怕！

經(jīng)過血液凈化治療，楊同學目前的病情已經(jīng)穩(wěn)定。專家提醒各位小伙伴們，如果在運動后出現(xiàn)肌肉酸痛并且休息后依然不能緩解還伴隨著少尿血尿的癥狀的話一定要及時就醫(yī)，切不可耽擱��！

那么，偶們到底該如何科學運動，才能達到減脂塑形呢？記者來到健身房，就一些常規(guī)運動，幫小伙伴們咨詢了健身教練！快來夸我！

以日常生活中最常見的七種運動來說，膝關(guān)節(jié)是最需要保護的關(guān)節(jié)，八成以上的運動都需要大量活動膝關(guān)節(jié)。

七種常見運動的損傷類型：在進行足球和籃球運動時，要著重保護膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰部以及肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和手指；進行羽毛球和乒乓球運動時，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)需要多加保護；而選擇慢跑、快走、登山、自行車運動時，膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰椎間盤也容易受損。運動量、運動時間、運動方式，也需要調(diào)整，就像醫(yī)生開處方一樣，也要因人而異。

健身教練說到，健身房的專業(yè)器械可自行調(diào)節(jié)，操作不當和負重過高很容易造成關(guān)節(jié)、肌肉的損傷。健身市民在健身過程中，也經(jīng)常忽視對關(guān)節(jié)、肌肉的保護。所以，小伙伴們今后健身時要多多注意，必要的話要咨詢專業(yè)教練，以免受傷。而且請小伙伴們銘記，對于人體健康來說，運動就像是一把雙刃劍，過度運動得不償失!!!