生命在于運動，運動帶給我們的改變往往是無限的，現在很多年輕人癡迷于跑步，跑步不僅能夠起到強身健體的作用，也能無形中改變大家的心理狀態(tài)，讓整個人都處于最佳狀態(tài)；但對于老年人來說，并非所有運動都合適，老年人的身體機能比不了年輕人，所以很多運動要根據自己的實際情況來確定，例如以下所列舉出來的一些運動，老年人就務必要謹慎，不可貿然挑戰(zhàn)，否則會給身體帶來極大的危害，那么我們今天就邀請普親養(yǎng)老專注老人健康的康復師來為我們普及哪些運動是老年人需要非常注意的。

　　1、仰臥起坐

　　仰臥起坐是年輕人非常喜愛的運動，可以使年輕人保持好身材，但用到老年人身上，可能就沒那么適用，大部分中老年人都存在頸椎、腰椎的問題，而仰臥起坐基本靠此兩部分發(fā)力，老年人最好不要貿然進行此項運動，尤其是患有心腦血管疾病的老人，不宜做此項運動，容易造成血壓升高，對老年人的健康容易造成損失。

　　2、爬樓梯

　　我們知道，老年人跌倒是造成生活不能自理的主要原因，而也有數據證明，超過百分之五十的跌倒都與爬樓梯有關，這主要是因為老年人上了年紀，骨關節(jié)進入退化狀態(tài)，上下樓梯時，就容易加重膝關節(jié)的承重，長期下來是非常危險的，這也是普親養(yǎng)老旗下每家機構都安裝電梯的原因，不僅便利了老人們去樓頂花園曬太陽，也能為家屬探望老人提供方便。

　　3、倒著走路

　　晨練的時候，幾乎可以看到很多大爺大媽都喜歡倒著走路，覺得能夠起到更好的運動效果，不過，普親養(yǎng)老資深康復師也提醒，患有關節(jié)炎及腿腳不好的老年人就千萬不要選擇此種鍛煉方式，容易發(fā)生意外。

　　4、彎腰搬重物

　　彎腰搬重物不管是對老年人還是對年輕人，稍微不注意都是會產生傷害的，如搬動時力量的不到位，很容易閃到腰，年輕人容易恢復，但老年人如果閃到腰再恢復起來就容易拖很久，影響日常生活的開展及生活質量的提高。對于老年人的建議就是盡量不要進行彎腰搬東西之類的活動。

　　5、頸部活動太過激烈

　　頸部一直都是人體非常重要的生命線，能夠幫助大腦供血80%以上，而老年人的頸椎是非常脆弱的，活動太過激烈就容易導致頭痛、頭暈等癥狀，還有可能誘發(fā)心腦血管疾病以及頸部骨折等這樣的情況發(fā)生，所以一般康復師會建議老年人不要活動頸部太過激烈，平時有關頸部的活動要注意放慢速度，著重保護好頸椎。

　　老年人要保持適度的鍛煉，但是普親養(yǎng)老機構康復師也強調一定要根據自己的身體實際情況來鍛煉，以上不太適合的鍛煉方式要時刻注意避免，以保證身體健康，好好享受老年生活。