散步（百步走）是特別適合老年人的一種鍛煉方式，一般早晨上班我們都能看見很多老人在公園里散步，除了能鍛煉身體，還能呼吸到新鮮的空氣，所以散步、打太極、慢跑成了很多老人都特別喜歡的鍛煉方式，不吃力又能達(dá)到鍛煉的效果。散步雖然聽起來簡(jiǎn)單，但也是包羅萬象，有著很深的學(xué)問，所以并非所有老人都適合同一種散步方式，與減肥一樣，合適自己的，才能將效果最大化。

　　針對(duì)不同情況、不同體質(zhì)的老年人，在鍛煉時(shí)應(yīng)該注意些什么，今天咱們以普親養(yǎng)老機(jī)構(gòu)對(duì)老年人運(yùn)動(dòng)照護(hù)的原則來進(jìn)行相關(guān)的講解。普親養(yǎng)老機(jī)構(gòu)以接收失能失智及高齡老人為主，每位老人的情況不同，在百步走（類似于散步的鍛煉形式）中所需要注意的點(diǎn)也不同，例如有的老年人體質(zhì)比較虛弱，有的老人高血壓比較嚴(yán)重，有的老人有糖尿病等疾病，普親養(yǎng)老的護(hù)理員在具體的照護(hù)中就會(huì)有針對(duì)性地挑選一些適合老人的鍛煉方式，具體應(yīng)該怎么確定不同老人在運(yùn)動(dòng)中的注意點(diǎn)呢？來聽聽普親養(yǎng)老專業(yè)康復(fù)師的意見吧！

　　針對(duì)體質(zhì)比較虛弱的老人，在百步走及散步中應(yīng)該要為老人選擇助步器或拐杖，有了輔助工具，老人在行走過程中就會(huì)有一個(gè)支撐，能夠保持身體的平衡，長(zhǎng)者也能更好地調(diào)控自己身體的協(xié)調(diào)，盡量使全身都投入到運(yùn)動(dòng)中。

　　高血壓是老年人的常見病，心血管患者以及高血壓老年人在進(jìn)行百步走時(shí)，康復(fù)師認(rèn)為老人應(yīng)該盡量選擇下午至傍晚時(shí)分最佳，例如晚飯后百步走，可助消化，還能達(dá)到鍛煉的效果，為什么高血壓的老人不要早晨進(jìn)行鍛煉，主要就在于早晨老人的血壓比較高，如果進(jìn)行比較急促的活動(dòng)，會(huì)容易出現(xiàn)意外。

　　如果老人患有糖尿病，那么家屬和照護(hù)者也要極其注意，不要讓老人在空肚子的情況下進(jìn)行百步走這類散步方式，容易導(dǎo)致老人出現(xiàn)低血糖的莊康，普親養(yǎng)老康復(fù)師的建議是，糖尿病老人的散步最好在進(jìn)食之后的三十分鐘或一個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行散步，且要慢走。

　　作為老年人，尤其是住在普親養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的老年人，講鍛煉總是沒有普通健康老年人那么容易，但是鍛煉很有必要，不僅能夠幫助老年人更好的康復(fù)，也能增強(qiáng)他們的晚年生活信心。