說(shuō)到年近百歲，大部分人的第一反應(yīng)是頭發(fā)花白、行動(dòng)不便……

今天這位主人公吳老，背著網(wǎng)球包、紅光滿面、只有少許的白頭發(fā)，怎么看也不像一位年近百歲的老人。

江蘇省老年醫(yī)院（江蘇省省級(jí)機(jī)關(guān)醫(yī)院）老年衰弱與營(yíng)養(yǎng)代謝研究室主任歐陽(yáng)曉俊介紹，“經(jīng)過(guò)詳細(xì)的評(píng)估，結(jié)果顯示老人的體型非常標(biāo)準(zhǔn)，BMI（體質(zhì)指數(shù)）20.6，全身骨骼肌比例43.5%，體脂率16.3%（正常成年男性體脂率為18-20%），這樣的數(shù)據(jù)比很多年輕人都要好很多�！�

其實(shí)吳老在剛退休時(shí)患有過(guò)慢性支氣管炎、嚴(yán)重的慢性萎縮性胃炎、便秘，甚至還有癌癥。但他現(xiàn)在除了有陣發(fā)房顫以外，眼不花、齒不落、耳不聾、思維敏捷、步履矯健，連高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸、脂肪肝等慢性病都沒(méi)有，生活完全可以自理。

吳老說(shuō)，這次來(lái)醫(yī)院是為了讓醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師檢查一下自己的營(yíng)養(yǎng)狀況，看看自己有沒(méi)有做得不對(duì)或者不夠的地方，希望在醫(yī)生的幫助下朝著更高齡、更高質(zhì)量的老年生活沖刺。

那么吳老的長(zhǎng)壽秘訣是什么呢？

據(jù)了解，這位年近百歲的老人竟然每天打3場(chǎng)網(wǎng)球！除此之外還常常慢跑、倒立、側(cè)翻等。此外，吳老從30多歲起就堅(jiān)持每天洗冷水澡，無(wú)論春夏秋冬，甚至有一段時(shí)期他在零下十幾度的北方居住時(shí)也堅(jiān)持不斷，持續(xù)近70年！

從交談中不難發(fā)現(xiàn)，老人心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀豁達(dá)，之前患有癌癥的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)、工作、生活也照樣繼續(xù)進(jìn)行，絲毫不受影響。老人說(shuō)“無(wú)論生命怎樣對(duì)待他，都要泰然處之，一笑而過(guò)�！�

歐陽(yáng)曉俊主任介紹，“吳老具備很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力，這跟他常年不懈的鍛煉和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是分不開(kāi)的，但是，平時(shí)缺乏鍛煉的市民朋友千萬(wàn)不能盲目模仿。”

營(yíng)養(yǎng)科科長(zhǎng)蔡曉真表示，“其實(shí)每位健康長(zhǎng)壽的老人都有一套自己的長(zhǎng)壽秘訣，經(jīng)過(guò)仔細(xì)觀察和總結(jié)，我們發(fā)現(xiàn)這些長(zhǎng)壽老人的共同之處就在于能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、飲食健康以及保持平和的心境�！�進(jìn)入隆冬時(shí)節(jié)，食品品種相對(duì)較少，人們的活動(dòng)量也減少了，尤其是下雪后，很多老人都不敢出門�？墒牵瑺I(yíng)養(yǎng)不均衡、活動(dòng)量少導(dǎo)致的肌肉減少癥將會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致老人活動(dòng)能力下降、失能、感染、血栓等，嚴(yán)重的甚至危及生命。所以，雖然天氣寒冷，歐陽(yáng)曉俊主任仍然建議大家，在午后溫度較高時(shí)還是要適當(dāng)外出活動(dòng)、接受陽(yáng)光照射，以降低骨質(zhì)疏松、肌肉減少癥、血栓等疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。