如何讓老年人平安度過盛夏？第一健康專家團隊給出了具體而全面的建議。希望這個夏天因為有健康專家陪伴，老年人能過得健康快樂。

如何才能平安度夏？在中國中醫(yī)科學(xué)院教授、全國著名中醫(yī)養(yǎng)生專家楊力看來，關(guān)鍵是要抓住三個時辰。把握好這三個“關(guān)鍵時辰”，會讓老年人度夏的危險系數(shù)大大降低。

23點到凌晨1點

倆妙招預(yù)防心臟病

中醫(yī)認(rèn)為夏季對應(yīng)心臟。因此心臟病突發(fā)成了老年人夏季首先要預(yù)防的事情。在夏季全天24小時中，23點到凌晨1點最容易出現(xiàn)因心臟病而猝死的意外情況。楊力解釋，這是因為23點到1點作為“子時”，陰氣最盛，陽氣最弱，心臟機能降至最低，血液粘稠度最高所致。因此，老人平安度夏，預(yù)防心臟病，首先要學(xué)會如何平安過“子時”。

楊力建議，老年人睡前不要忘記喝一杯溫開水，從而降低子時的血液粘稠度。另外，老人平時要保證在子時進(jìn)入熟睡狀態(tài)。因為前一天晚上良好的睡眠，能大大降低第二天晚上子時突發(fā)心臟病的幾率。為了睡好覺，老年人夏季夜晚在戶外納涼聊天的時間不要過長，晚飯不要吃得過多，不看不聽任何過于刺激的電視節(jié)目或廣播節(jié)目。

凌晨3點到5點

如廁時盡量緩緩用力

夏季的凌晨3到5點，夜幕已經(jīng)逐漸退去，東方天際逐漸發(fā)白。一些平時“覺淺”的老年人開始起身上廁所了。楊力提醒，這是老年人平安度夏的第二個“關(guān)鍵時辰”

楊力解釋，凌晨3到5點，人的血壓和體溫都很低，血流速度慢，血液粘稠度還比較高。在這種情況下如廁排大便，一旦用力過猛，必然導(dǎo)致腹壓增高，使得心臟排血阻力增加，動脈血壓和心肌耗氧量也相應(yīng)增加。許多老年人在用力排便后感覺輕微的眩暈就是這個道理。這種狀態(tài)最容易導(dǎo)致腦溢血、心絞痛、心肌梗死、心律失常甚至猝死。

楊力建議，老年人在凌晨3到5點排便的時候，一定要緩緩用力，出現(xiàn)便秘情況時務(wù)必有耐心。在排便之前，老人最好喝一杯溫開水。平時，老人應(yīng)該多吃粗纖維的蔬菜和水果，養(yǎng)成喝蜂蜜、吃香蕉的習(xí)慣。在排便結(jié)束起身的時候，老人的動作必須緩慢。

早晨5點到7點

警惕5種身體異�，F(xiàn)象

早晨5點到7點是“卯時”。大部分老年人習(xí)慣在這個時候，尤其是5點多鐘的時候起床。楊力建議，在起床之前，老年人不妨仔細(xì)感受一下身體狀態(tài)。因為身體中的很多問題容易在這個時間段露出蛛絲馬跡。

夏季的高溫容易讓人們出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒。如果老年人在卯時起床前感覺乏力、心情不好，那么應(yīng)該考慮情緒障礙。如果卯時感覺頭暈、頭重，應(yīng)該警惕高脂血癥和頸椎骨質(zhì)增生。如果老年人卯時臉上出現(xiàn)浮腫，最好去醫(yī)院檢查一下腎臟和心臟。如果卯時感覺關(guān)節(jié)不適，僵硬，活動受限，要考慮類風(fēng)濕、風(fēng)濕、骨質(zhì)增生等問題。如果老年人卯時醒來感覺饑餓難忍，心慌疲憊，要警惕糖尿病。