夏練三伏，冬練三九

這是說鍛煉身體的時(shí)候，

酷暑嚴(yán)寒都要堅(jiān)持

既可以鍛煉體質(zhì)，也可以鍛煉意志

不過

冬季鍛煉也有很多“禁忌”

前兩天

家住武漢市漢陽區(qū)的吳先生就因?yàn)閳?jiān)持鍛煉，

至今還躺在醫(yī)院的重癥監(jiān)護(hù)室里

上周末，盡管天氣非常冷，但吳先生依然希望下樓鍛煉身體，家人怎么勸都勸不住。

誰知回家10分鐘后，吳先生就出現(xiàn)了胸悶心慌、胸口疼的癥狀，家人緊急將他送到醫(yī)院，當(dāng)時(shí)他已經(jīng)有了生命危險(xiǎn)。

隨即，醫(yī)院為吳先生做了一個(gè)微創(chuàng)搭橋手術(shù)，目前他已經(jīng)脫離了生命危險(xiǎn)。經(jīng)過追溯病史后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，吳先生是一名高血壓患者。

每逢寒冷季節(jié)，像他這樣具有心腦血管基礎(chǔ)疾病的患者在戶外強(qiáng)行鍛煉時(shí)，屢屢誘發(fā)心梗。

醫(yī)生提醒，

一些在春秋季節(jié)司空見慣的戶外活動(dòng)，

到冬季嚴(yán)寒時(shí)期，

一些市民身體可能就吃不消了

1、心腦血管疾病患者

氣溫驟降，心腦血管疾病就進(jìn)入高發(fā)季節(jié)，包括：高血壓、心肌梗死、腦卒中、房顫等等。

有心血管疾病或隱患者，冬季鍛煉首先要防止猛然外出受到寒冷刺激，極低溫度的刺激會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心率增快，外周血管阻力增加，從而升高血壓。尤其患病老年人，對溫度的適應(yīng)能力變差，血管彈性降低，寒冷還會(huì)引起血管痙攣，易誘發(fā)大面積心梗。

因此，心腦血管疾病患者在冬季到戶外鍛煉時(shí)，除了要穿厚點(diǎn)，還要帶上口罩及帽子。鍛煉時(shí)間也應(yīng)避開寒冷清晨，最好選擇有陽光的午后。

另外，老年人還要避免進(jìn)行短時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大會(huì)加速血液從心臟向四肢的供應(yīng)，加大心臟和呼吸系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，從而增加發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

2、糖尿病患者

冬季到戶外鍛煉時(shí)，由于寒冷刺激，腎上腺素分泌增多，血糖代謝減慢，從而更易導(dǎo)致血糖升高，加重糖尿病的癥狀，同時(shí)糖尿病足等并發(fā)癥也最容易在冬季發(fā)生或復(fù)發(fā)。

特別是一些六十歲以上，具有高血壓、高血脂、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的患者就更要小心。因此老年人在冬季進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要對身體進(jìn)行一個(gè)常規(guī)的體檢，確保身體能夠承受相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

1、鍛煉時(shí)間應(yīng)恰當(dāng)