現(xiàn)在越來越多的人

喜歡上健身房健身

暢快流汗為忙碌的工作減壓

按說這健身本是對身體有益的事兒

可最近卻有人在健身時意外身亡！

大慶王立峰的哥哥今年47歲

健身2年了

2月25日下午

王立峰突然接到親屬電話

說哥哥在健身中心出事了！

王立峰趕緊往醫(yī)院跑

看見哥哥已經(jīng)進了急救室

經(jīng)醫(yī)生初步診斷

懷疑是急性心梗導致的猝死

在王立峰的印象中

哥哥身體一直很好

沒有什么毛病

怎么就突然去世了呢？

事后

王立峰來到哥哥出事的健身會館

調(diào)取了當天店內(nèi)的監(jiān)控錄像

監(jiān)控畫面中看到

王立峰的哥哥坐下休息了2分多鐘

看的出當時的他很疲憊

王立峰覺得他的哥哥倒下時

可能是磕到了健身會所的什么地方

因此他認為

哥哥的死健身會館是有一定責任的

然而，健身會館方面

認為在這一事件上他們已經(jīng)盡到了義務(wù)

據(jù)了解

這家動嵐健身會館開業(yè)2年多了

對于這起猝死事件中的責任劃分

健身會館方面相信法律自有公斷

這起事件

也提醒了我們健身愛好者

做健身運動也要量力而為

別做太劇烈的運動

健身會館應(yīng)為會員做好健康評估

依據(jù)會員身體情況

量身安排健身項目

▶ 如何預(yù)防運動猝死？

1.如果你今天狀態(tài)不好，不要進行大強度訓練。

2.切忌不要空腹運動，運動前適當進食可以幫助提高訓練狀態(tài)，給身體供能！避免出現(xiàn)低血糖，頭暈，惡心，心慌等狀態(tài)。 

3.選擇上午鍛煉適合一些身體素質(zhì)較好的人，對于一些患病人群，下午更適合健身。鍛煉前一定要充分熱身，拉伸訓練部位的肌肉。

4.如果鍛煉期間發(fā)現(xiàn)自己渾身無力，甚至出現(xiàn)想要暈厥的感覺，一定要停止運動，找人陪同去醫(yī)院。切忌不要有休息一會就好了的想法！

▶ 合理安排你的訓練量

運動頻率：對于剛接觸健身的人群，建議一周練習2-3次有氧和無氧運動，練1天，休息2天。盡量保持運動頻率在3次以內(nèi)。等身體適應(yīng)后慢慢提高訓練強度，至每周4-5次。

運動時間：對于剛接觸健身的新手，前2個月的訓練時間可以安排無氧20-30分鐘，有氧20分鐘，隨著身體素質(zhì)的加強可以慢慢增加運動時間�？傮w訓練時間不要超過1小時。 

運動強度：跑步期間一定要保證心率在最大心率的60%-90%之間，當心率超過90%峰值時，心輸出量開始下降，心臟可能隨之發(fā)生缺血，會導致休克。

重量選擇：練器械的童鞋重量選擇上，選擇自己可以舉起12次的重量，比如你的站姿杠鈴彎矩（二頭肌動作）10KG的重量你只可以舉12次，那么你可以遞增組開始，從5KG，7.5KG，10KG慢慢遞增，比如5KG彎矩可以舉20次，7.5KG彎矩可以舉15次，10kg彎矩可以舉起12次，無法再多了，那么就此打�。〉鹊较麓紊现亓繒r慢慢從2.5kg開始加。不要盲目上重量！

最后，請牢記

健身是為了讓你更健康

而不是為了讓你和自己過不去