盛夏，又到曬身材的季節(jié)了�？粗�朋友圈別人健身打卡，曬馬甲線、人魚線，你是不是也有健身的沖動(dòng)？

但高強(qiáng)度健身，一定要有科學(xué)的方法和指導(dǎo)，36歲的李先生（化名）就因健身過度險(xiǎn)些猝死，在浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院感染病科主任盛吉芳主任醫(yī)師及其團(tuán)隊(duì)積極搶救下才“逃出”鬼門關(guān)。

“健身會(huì)‘上癮’，特別是在健身房照鏡子的時(shí)候，會(huì)特別有成就感，整個(gè)人都燃了。”還在家休養(yǎng)的李先生說，但想起兩個(gè)月前那場突如其來的病，他仍心有余悸。

李先生，杭州人，1米72，健身前140斤，雖然體重超重，但也不是很胖，而且他保持這個(gè)體重也有些年頭了。之所以萌生健身的念頭，是因?yàn)?span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important; color: rgb(217, 33, 66);">他發(fā)現(xiàn)自己的朋友圈曬健身房、曬跑鞋的人越來越多了，天天打卡的也不少……看著他們的改變，李先生突然意識(shí)到自己也該鍛煉鍛煉了。

“開始我的主要目的是減肚子、改善精力，那段時(shí)間我整個(gè)人感覺蠻累的，稍微爬個(gè)樓梯就喘�！崩钕壬�說，去年底，他在家附近的一家健身房辦了張卡，還買了20節(jié)私教課。

在私教的指導(dǎo)下，李先生開始運(yùn)動(dòng)+飲食的鍛煉計(jì)劃——

飲食方面，李先生戒掉了夜宵、碳酸飲料、啤酒；不吃高脂肪的食物（如豬肉），改吃高蛋白的食物（如雞蛋、蝦、魚）；少吃主食，每天最多吃幾小口。

“由于工作的原因我需要經(jīng)常應(yīng)酬，每周至少有兩三場，多的時(shí)候天天都有，應(yīng)酬肯定少不了大魚大肉，酒就更不用說了，我的啤酒肚就是這么‘練’出來的�！崩钕壬�說，“開始健身后，我一方面盡可能地控制飲食，另一方面那些可去可不去的應(yīng)酬我都推掉了�！�

運(yùn)動(dòng)方面，只要當(dāng)天晚上沒有應(yīng)酬，李先生就會(huì)去健身房，跑步熱身15-20分鐘，私教60分鐘，隨后，他會(huì)自我“加練”，把健身房的所有器械都做一遍，一整套下來至少兩個(gè)半小時(shí)。

在那之前李先生是個(gè)從來不鍛煉的人。“讀書的時(shí)候也沒有，因?yàn)槲沂莻�(gè)不愛運(yùn)動(dòng)的人�！崩钕壬�說，“那段時(shí)間不知道為什么特別有毅力，哪怕是前一天應(yīng)酬到凌晨一兩點(diǎn)回家，第二天上了一天班，明明有點(diǎn)累了，還是會(huì)堅(jiān)持去健身房，練到十點(diǎn)、十一點(diǎn)�！�

一個(gè)月不到，李先生的肚子就小了一大圈，整個(gè)人也精神了不少，周圍的人都夸他狀態(tài)好�！敖∩碇�前，雖然我每天下班回家都覺得很累，但睡覺還是不太好，屬于淺睡眠的那種，很容易醒；健身之后，我基本上每天都能一覺睡到天亮�！崩钕壬�說，看著自己的改變，他健身的動(dòng)力也越來越足，還和其他朋友一樣，開始在朋友圈曬健身照。

4月3日，李先生怎么也忘不了當(dāng)時(shí)的場景�！拔以趩挝粍偝酝晡顼垱]多久，頭突然痛起來了，一陣陣地，很難受，就去單位附近的醫(yī)院檢查�！崩钕壬�說，根據(jù)他的癥狀，門診醫(yī)生給他開了些感冒藥。由于自己平時(shí)身體向來不錯(cuò)，一年到頭藥都很少吃，也就沒放心上，吃了藥，請假回家休息了。

第二天，李先生拖著疲憊的身體繼續(xù)上班，但由于頭實(shí)在很痛，整個(gè)人很不舒服，他在辦公室呆了小半天又回家了。

4月5日，一晚上沒睡的李先生在妻子陪同下來到家附近的醫(yī)院就診，頭痛、高熱，首診醫(yī)生建議住院治療�！拔以诩腋浇�的醫(yī)院住了5天，吃藥、掛鹽水，該做的、能做的檢查都查了，但都始終沒找到病因，燒一直退不下來，最高的時(shí)候燒到了39.5℃�！崩钕壬�說。

4月10日，李先生轉(zhuǎn)診到浙大一院感染科�！八�（李先生）來的時(shí)候，狀態(tài)很差，排尿困難，各項(xiàng)指標(biāo)都很差，第二天我們就給他下病危通知書了�！笔⒓�芳主任說，沒多久，李先生還出現(xiàn)了胃癱（即，胃部排空功能發(fā)生紊亂，常見癥狀有嘔吐、頑固性呃逆<俗稱，打嗝>等）、腸癱（腸子擴(kuò)張，蠕動(dòng)功能下降，以至于腸道積氣積液），整個(gè)肚子都鼓起來了，跟懷孕五六個(gè)月的孕婦差不多。

就在盛主任及其團(tuán)隊(duì)“追查”病因的時(shí)候，李先生的病情又進(jìn)一步惡化了。4月14日，李先生的家屬接到了病危通知書，被告知李先生隨時(shí)有猝死的可能。

“在我的印象中，我差不多有十多天的時(shí)間都是處于半昏迷的狀態(tài)，嚴(yán)重的時(shí)候我還出現(xiàn)了幻覺，有時(shí)候感覺自己正在咖啡館里喝咖啡，有時(shí)候感覺自己在開車，有時(shí)候連白天黑夜也分不清楚，不知道自己在哪里�！崩钕壬�說，“那種感覺真的很可怕，現(xiàn)在想想都后怕�！�

李先生到底患的是什么病？為什么一年到頭感冒都很少的他會(huì)突然陷入病危？全面檢查后，他被診斷為病毒性腦膜腦炎，一種因病毒引起的顱內(nèi)急性炎癥，重癥者可在急性期死亡。

“他（李先生）之所以出現(xiàn)胃癱、腸癱、意識(shí)不清等癥狀，是因?yàn)椴《救肭至怂�的腦實(shí)質(zhì)，致全腦炎，尤其是腦干腦炎，胃腸等機(jī)能無法正常運(yùn)作�！笔⒅魅握f。

十多天后，李先生終于脫離生命危險(xiǎn)，順利出院�！俺鲈旱臅r(shí)候我瘦了17斤，整個(gè)人很虛，路都走不了，身上還插著導(dǎo)尿管�！崩钕壬�說，“來看我的親戚朋友都嚇了一大跳，他們完全想不到，我怎么病成這樣�！�

出院后，由于身體過于虛弱，李先生又在家附近的醫(yī)院住了17天，直到6月7日才拔掉導(dǎo)尿管，開始自主排尿。

在健身房鍛煉了三個(gè)多月，上了50節(jié)私教課，花了一萬五千多塊錢，原本是奔著鍛煉身體去的，卻不想住進(jìn)了醫(yī)院，還差點(diǎn)送命。

“感覺就像一場噩夢�！�李先生說，分析自己這次生病的原因，可能有3個(gè)——

1.過度疲勞。這幾年，李先生的身體一直處于疲勞狀態(tài)，頻繁的應(yīng)酬加速他的體力透支；此時(shí)，他又繼續(xù)著高強(qiáng)度的體育鍛煉。

2.營養(yǎng)不良。大量運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，李先生又控制了飲食，每天只吃5個(gè)雞蛋白，300克蝦或魚，250克牛肉，以及一點(diǎn)點(diǎn)主食。

3.作息不規(guī)律。雖然開始健身后，李先生的睡眠質(zhì)量好了很多，但他的作息是混亂的，尤其是有應(yīng)酬的晚上，他常常凌晨一兩點(diǎn)才回到家。

再回想自己住院的經(jīng)歷，李先生頗為感慨：“我應(yīng)該也算幸運(yùn)的，臨床上，像我這樣救回來的幾率很低，有些人即使救回來了，也會(huì)留下后遺癥，比如，智力受損，不能自己大小便等。5月24日那天，我去醫(yī)院測尿動(dòng)力的時(shí)候，結(jié)果就接近‘0’。當(dāng)時(shí)，醫(yī)生就語氣沉重地安慰我說，可能在藥物的輔助下可以恢復(fù)。說實(shí)話，那時(shí)候我聽了蠻緊張、蠻消沉的。”

盛吉芳主任也認(rèn)為，李先生這次患病確實(shí)和他疲勞過度、營養(yǎng)沒跟上有關(guān)。一般情況下，病毒性腦膜腦炎是自限性的，大部分患者可以在1-2周內(nèi)自主恢復(fù)，和感冒一樣，但李先生由于長期過度疲勞、營養(yǎng)不良，導(dǎo)致機(jī)體免疫力低下，給了病毒可趁之機(jī)。

眼下正是運(yùn)動(dòng)健身的好時(shí)機(jī)，盛主任提醒，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉確實(shí)有益身體健康，但要循序漸進(jìn)、量力而行，否則，很容易出問題。

此外，在鍛煉的過程中若發(fā)現(xiàn)身體不適，如，頭痛、惡心、嘔吐、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)停止鍛煉，必要時(shí)立即就醫(yī)，尤其是持續(xù)性的頭痛且伴有高熱的，這可能是顱內(nèi)壓增高的表現(xiàn)。