65歲的方信根發(fā)現(xiàn)，這樣兩年鍛煉下來，他不僅頸椎腰椎病、高血脂的老毛病好了，大肚腩不見了，人也“逆生長”了。

他現(xiàn)在的身體狀態(tài)，可比一般的年輕人還要好，“我一口氣跑上六樓，只用28秒，喘氣還很平穩(wěn)。”他說是運動改變了他，他分享自己的運動故事，希望帶領(lǐng)更多的人加入到健身隊伍。

方信根的真實年齡并不好猜。身高1米75的他有著一副健美的身材，全身上下沒有一絲贅肉，線條感很強。站在同齡人當中，顯得特別年輕。

“我10幾歲時自學過體操，吊環(huán)、單杠、雙杠樣樣都玩得很溜�！庇朽従涌此�在一群小伙子中練得挺出挑，便建議他報考體校。他抱著試一試的心情，跑去報名，結(jié)果因為身高過高第一輪就被刷了下來。

55周歲退休后，方信根的身體每況愈下。“高血壓、高血脂癥長期陪伴著我，后來頸椎病、腰椎病的復發(fā)壓迫到了神經(jīng)，連走路都困難。醫(yī)生建議我手術(shù)治療，但我怕落下后遺癥�！贬t(yī)生建議他，如果想要保守治療，可以試試游泳，可能會對病情有緩解作用。

嘗到游泳的好處后，他開啟了健身模式，在教練的指導下練習各種器材，對胸、背、肩、腿進行全方位的練習。這兩年，他參加了北侖快樂騎行俱樂部和北侖六號俱樂部，騎行的足跡遍布東錢湖、九龍湖、桃花島、岱山等地。

“騎行4個多月時，我發(fā)現(xiàn)自己的大肚腩慢慢變平了�，F(xiàn)在我每天要騎行30公里以上，不騎心里空落落。”今年上半年的環(huán)浙江舟山站40歲以上組82公里騎行比賽中，他獲得了第一名，成績?yōu)?小時07分。

除了鍛煉健身，方信根永葆青春的秘訣還有健康養(yǎng)生�！拔蚁矚g在中餐和晚餐喝點紅酒，每次不多，75毫升左右。飲食方面，我也有所節(jié)制，平時會吃些牛肉和雞蛋白補充蛋白質(zhì)。”

在今年上半年退休工人體檢中，他原先頑固的高血脂癥不見了。醫(yī)生看他一副不相信的樣子，打趣說：“你的血脂很正常，跟年輕人差不多，血壓也在臨界左右�！崩厦�病沒有了以后，方信根覺得自己更加自信了。

下個月，他將參加環(huán)浙江舟山嵊泗站騎行比賽，“因為身體越練越好，所以才有今天這樣的激情，希望自己能騎出好成績。”